Redactat de Dr. rer. nat. Birgit Wogatzky
Astăzi aș vrea să vă prezint câteva metode naturale care pot ajuta pentru reducerea durerii cauzate de endometrioză. Majoritatea femeilor cu endometrioză suferă de dureri severe (nu numai) înainte sau în timpul perioadei menstruale.
Metode naturale pentru reducerea durerii cauzate de endometrioză
Activități care ameliorează stresul:
Stresul prelungit poate dezechilibra hormonii, ceea ce poate contribui la creșterea durerii. Cu yoga sau exerciții de respirație puteți reduce stresul, astfel încât să vă simțiți mai bine și mai fericită.
Acupunctura:
Este o metodă chinezească probată și testată care poate fi, de asemenea, foarte utilă pentru multe paciente cu endometrioză atunci când vine vorba de durere.
Căldura:
Multe paciente consideră utilă o compresă caldă (mie îmi plac cel mai mult pernele termice cu sâmburi de cireșe) pe zona dureroasă. Aceasta relaxează mușchii și face durerea mai suportabilă.
Antioxidanți:
Studiile arată că un aport optim de antioxidanți poate atenua ușor durerea din interior. Surse bune de antioxidanți sunt legumele, fructele și nucile. Multe paciente optează și pentru suplimente. Puternicul antioxidant N-acetilcisteină (NAC) este foarte bine verificat în special în ceea ce privește efectele sale asupra endometriozei.
Magneziu:
Magneziul ajută la reducerea crampelor dureroase. Nevoia de magneziu este crescută în endometrioză. Produsele din cereale (produse integrale), nucile și semințele oleaginoase, cacao, legumele verzi și fructele uscate sunt surse deosebit de bune de magneziu.
Acestea sunt cateva sfaturi care pot ajuta pentru reducerea durerii cauzate de endometrioză.
