Redactat de Dr. rer. nat. Birgit Wogatzky
Infertilitatea sau incapacitatea de a concepe și a menține o sarcină este mult mai frecventă decât credeți.
În prezent, afectează 1 din zece cupluri din întreaga lume. Spre deosebire de convingerile comune, problemele de sex masculin și feminin contribuie în egală măsură. În aproximativ un sfert din cazuri, cuplurile care se confruntă cu infertilitatea au mai mult de un factor care afectează fertilitatea.
Iunie nu este doar luna în care se vorbește despre infertilitate, ci mai degrabă ar trebui să fie și ocazia de a deveni proactiv cu privire la propria sănătate reproductivă și de a conștientiza câteva moduri simple de a vă ajuta să vă mențineți și să vă creșteți fertilitatea.
Mențineți un stil de viață sănătos cu suficient somn și o dietă sănătoasă
Asigurați-vă că amândoi dormiți suficient, deoarece poate fi important atunci când încercați să vă sporiți fertilitatea. Ar trebui să urmăriți ca amândoi să dormiți cel puțin șapte până la opt ore pe noapte.
Urmați o dietă echilibrată cu multe proteine, legume și fructe. Spanacul, varza kale, frunzele de varză și de sfeclă sunt pline de vitamine și minerale, care stimulează fertilitatea, în special calciu, fier și acid folic.
Deficiențele de fier au fost asociate cu problemele de fertilitate, iar acidul folic și calciul sunt importante pentru sănătatea sarcinii.
Hidratarea este la fel de importantă atunci când încercați să concepeți un copil.
Consumul de apă în fiecare zi va ajuta la eliminarea toxinelor din corp. Îmbunătățindu-vă sănătatea generală și, astfel, puteți să vă creșteți șansele de a concepe cu succes.
Mențineți un IMC sănătos
Obțineți și mențineți o greutate sănătoasă. Cercetările au arătat că unul dintre cei mai mari factori ai infertilității este greutatea. Acest lucru este valabil atât pentru persoanele subponderale, cât și pentru cele supraponderale.
La bărbați, s-a demonstrat că greutatea afectează calitatea spermatozoizilor. Dacă femeile nu au o greutate optimă, aceasta poate afecta:
- ciclul menstrual
- ovulația
- poate provoca multe alte probleme de sănătate.
Obezitatea poate duce, de asemenea, la producerea excesivă a anumitor hormoni, cum ar fi insulina și estrogenul, care pot împiedica ovarul să dezvolte un ovul. Deci, dacă sunteți obeză, este posibil să nu ovulați. Din fericire, pierderea a doar 5 până la 10% din greutatea corporală totală poate duce la un impact pozitiv dramatic asupra fertilității tale. Unele femei pot începe să ovuleze pierzând doar două kilograme; altele se ingrasa două kilograme în timpul menstruației (a fi subponderal ar putea însemna că ați încetat să ovulați în întregime).
În plus, starea de sănătate legată de greutate este adesea agravată în timpul sarcinii și poate genera riscuri atât pentru viața dvs cât și a copilul.
Evitați influențele dăunătoare
Vorbind despre riscuri: alcoolul, drogurile și țigările sunt un lucru negativ pentru cuplurile care încearcă să obțină o sarcină. Toate afectează calitatea ovocitelor, capacitatea de a concepe, precum și scăderea viabilității, motilității și concentrația spermei.
Este, de asemenea, cel mai bine să evitați băuturile cofeinizate, precum și remediile pe bază de plante. Multe produse, fără prescripție medicală, care sunt comercializate ca stimulatoare de fertilitate nu au fost testate și aprobate de autoritățile sanitare relevante și pot, de fapt, să contracareze medicamentele de fertilitate prescrise de medicul specialist.
Gestionează stresul
Încercarea de a rămâne însărcinată poate fi stresantă, în special pentru aceia dintre dumneavoastră care urmează tratamente de fertilitate. Dacă vă puteți gestiona stresul, rezultatul poate duce la o șansă crescută de a rămâne însărcinată. Conexiunea minte-corp cu fertilitatea dumneavoastră a fost studiată și cercetată pe scară largă și mulți experți sunt de acord că implicarea în reducerea regulată a stresului, în timp ce încercați să concepeți un copil, vă poate spori șansele de a rămâne însărcinată.
Aflați despre ovulația dumneavoastră
Urmăriți-vă menstruația și identificați perioada dvs. fertilă. De obicei, ovulați cu aproximativ 14 zile înainte de prima zi a următoarei menstruații. Asta înseamnă că, dacă ciclul dvs. este clasic de 28 de zile (adică 28 de zile din prima zi a unei perioade menstruale până în prima zi a următoarei perioade), atunci este probabil să ovulați în ziua 14 (cu prima zi contabilizată ca prima zi a perioadei tale). Dacă ciclul este mai lung, ovulația dumneavoastră va fi probabil în ziua 18 (cu încă 14 zile înainte de următoarea perioadă). Dacă ciclul este mai scurt, ovulația este mai probabil să fie în ziua 10.
Sănătate masculină
Mulți oameni presupun că femeia este cea responsabilă de infertilitate. Știm astăzi că acest lucru este valabil doar în aproximativ o treime din cazuri. Există mulți factori diferiți care pot afecta fertilitatea masculină, cum ar fi nivelurile slabe de testosteron, defecte fizice, dezechilibru hormonal, probleme cu ejacularea etc. Este important, pentru cuplurile care au probleme cu concepția, să programeze un examen medical atât pentru bărbat, cât și pentru femeie.
Asistența medicală de la bun început: suplimente preconcepționale
Luați în fiecare zi un supliment de vitamine preconcepționale.
Este vital pentru dumneavoastră, partener și sănătatea viitorului copil să luați zilnic un supliment preconcepțional de calitate. Acesta vă va furniza zilnic cantitatea corespunzătoare de acid folic pentru a reduce șansele ca fătul să dezvolte un defect al tubului neural. Un produs bun, adaptat la situația dumneavoastră, vă va sprijini în diferite moduri fertilitatea.
Pentru bărbați, suplimentarea poate crește semnificativ calitatea materialului seminal.
Gama Fertilovit® de produse preconcepționale reprezintă alegerea inteligentă a preparatelor studiate și testate, adaptate pentru a satisface cerințele dietetice nu numai pentru o situație „normală” de planificare familială, ci și pentru:
Faceți sex
Acest lucru poate părea evident, dar uneori toate tensiunile legate de gândul constant la a rămâne însărcinată te pot determina să-ți neglijezi viața sexuală. Sexul regulat poate ameliora stresul și vă poate ajuta ciclurile de ovulație să rămână reglate. Șansele de concepție cresc de la 15% pentru cuplurile care fac sex o dată pe săptămână la 50% pentru cuplurile care fac sex de trei până la patru ori pe săptămână. Sexul menține sperma sănătoasa. Calitatea sa scade dacă este păstrată în corp mai mult de câteva zile.
Consultați un expert
Planificați o întâlnire cu un specialist în fertilitate dacă încercați să obțineți o sarcină de cel puțin un an (sau cel puțin șase luni dacă aveți mai mult de 35 de ani). Există întotdeauna un motiv pentru care nu ați putut concepe – să investigați care este motivul. Adesea, sunt necesare doar intervenții minore pentru a-ți realiza visul.
Descopera produsele Fertilovit!
Achizitioneaza produsele FERTILOVIT!
