Redactat de Dr. rer. nat. Birgit Wogatzky
În fiecare an, în prima săptămână a lunii noiembrie, săptămâna Pan-Europeană a Fertilității ne amintește că 25 de milioane de cetățeni ai Uniunii Europene se confruntă cu o problemă de fertilitate.
În 2018, Săptămâna europeană a fertilității a coincis cu cea de-a 40-a aniversare a nașterii lui Louis Brown, primul „bebeluș din eprubetă”. În anii ’70, așa se făcea referire la bebelușii concepuți în afara corpului.
Participând la activități de conștientizare Pan-Europeană, Fertilovit®, gama completă de suplimente alimentare formulate științific și dovedite clinic a desfășurat o campanie de conștientizare a fertilității. Campania s-a intitulat #yesican („da, pot”) și s-a bazat pe 5 măsuri care pot fi luate de bărbați și femei pentru a-și îmbunătăți fertilitatea și pentru a crește șansele de a avea un copil.
„Dacă un cuplu se gândește să înceapă eforturile pentru sporirea fertilității sau încearcă deja să conceapă, nu este niciodată prea târziu să adopte un stil de viață mai sănătos”, spune doamna Haroula Mathiopoulou-Bilalis, BSc, MMedSc, biolog specializat în reproducere asistată medical, director științific al Fertilovit® Grecia. „Adoptarea anumitor obiceiuri sănătoase și stoparea celor nesănătoase pot avea beneficii considerabile pentru sănătate și fertilitate atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Și deși nu se poate garanta că problemele de infertilitate ale unui cuplu vor fi rezolvate dacă, de exemplu, se va renunța la fumat, cu siguranță va crește șansele de a reuși în efortul de a face un copil. “
Iată ce puteți face:
1. Urmați o dietă mediteraneană
Multe studii au arătat că o dietă mediteraneană sănătoasă poate îmbunătăți fertilitatea la ambele sexe. Aceasta nu numai că hrănește corpul cu nutrienți abundenți, dar ajută la obținerea și menținerea greutății normale a corpului.
Unul dintre cele mai recente studii a fost realizat de oamenii de știință de la Universitatea Harokopio din Atena. Femeile care au mâncat mai multe:
- fructe proaspete
- legume
- cereale integrale
- pește
- ulei de măsline
cu șase luni înainte de FIV au avut cu 68% mai multe șanse de a avea o sarcină și un copil. Acest studiu a fost publicat în revista științifică Human Reproduction.
Alte studii au arătat că adoptarea dietei mediteraneene poate îmbunătăți calitatea materialului seminal la bărbați.
În ceea ce privește greutatea corporală, dieta mediteraneană este asociată cu un risc redus de obezitate, care poate submina fertilitatea. Se observă că subfertilitatea poate afecta și femeile cu greutate corporală excesiv de scăzută.
2. Beți multă apă
Apa este esențială pentru o sănătate bună și are un rol important în realizarea și menținerea unei sarcini. S-a constatat că femeile care sunt deshidratate au adesea fertilitate redusă, uterul lor fiind mai puțin receptiv la implantarea de embrioni și la continuarea sarcinii. Acest lucru se datorează faptului că, pentru a ne asigura supraviețuirea, organismul are grijă să furnizeze mai întâi ingredientele necesare organelor noastre vitale și abia apoi celor secundare.
Când o persoană este deshidratată cronic, sistemul reproducător este primul care rămâne fără suficientă apă, deoarece nașterea nu este necesară pentru supraviețuire.
3. Mențineți stresul sub control
Un pic de stres este o forță motrice și benefică pentru supraviețuirea noastră, dar are efecte grave asupra sănătății și fertilității, dacă nivelurile sunt continuu ridicate.
În special pentru cuplurile care încearcă să conceapă, stresul este agravat de problema fertilității în sine și este adesea însoțit de suferință și sentimente de anxietate și depresie intensă.
Cu toate acestea, starea psihologică precară se prezintă ca o lovitură pentru fertilitate. Studiile obiective, în care stresul participanților nu s-a bazat doar pe ceea ce au spus, ci a fost evaluat pe baza nivelurilor de hormoni specifici (de exemplu, cortizolul), au confirmat acest lucru.
Unul dintre aceste studii, publicat în Human Reproduction, a arătat că femeile cu cele mai puternice niveluri de stres au de două ori mai multe șanse de a experimenta infertilitate inexplicabilă în comparație cu persoanele mai calme. Un alt studiu, publicat în „Psychoneuroendocrinology”, a concluzionat că fertilitatea s-a corelat puternic cu stresul femeilor în ultimele 3-6 luni.
Prin urmare, este foarte important să vă gestionați stresul, pentru succesul eforturilor de a avea copii.
4. Renunțați la obiceiurile proaste
Băuturile alcoolice și fumatul dăunează oricărui parametru pentru sănătate și fertilitatea nu face excepție de la această regulă. Există dovezi științifice puternice care arată că ambele afectează grav fertilitatea, deoarece cauzează tulburări hormonale și leziuni ale ADN-ului spermatozoizilor și ovocitelor. Mai mult, dacă apare sarcina, ambele pot provoca daune ireversibile și embrionului.
Studiile au arătat că bărbații care fumează au un număr mai mic de spermatozoizi și că spermatozoizii pe care aceștia îi produc nu pot avea morfologia corectă. Deși un pahar de vin ocazional sau o bere nu va dăuna spermatozoizilor, consumul regulat de alcool poate reduce:
- nivelul de testosteron
- numărul de spermatozoizi produși.
Pentru femei, fumatul este asociat cu îmbătrânirea ovarului și reducerea rezervei ovariene. De asemenea, afectează colul uterin și trompele uterine și crește riscul de sarcină ectopică și avort spontan. Totodată, consumul regulat de alcool înainte de concepție este asociat cu tulburările ovariene. Din aceste motive, se recomandă, în general, să evite consumul de alcool și fumatul pentru fiecare cuplu care încearcă să obțină un copil . Cu atât mai mult dacă știu deja că se confruntă cu infertilitatea.
5. Somn bun și suficient
Somnul este important pentru calitatea vieții, cu efecte asupra sănătății și fertilității. Somnul bun de noapte este esențial pentru reînnoirea și refacerea creierului și a întregului organism, reglând în același timp hormoni importanți în organism, inclusiv cei ai fertilității. Leptina este un hormon care se corelează cu somnul și fertilitatea. Afectează ovulația, iar pentru a o produce în cantități suficiente, femeia trebuie să doarmă destul de mult. Atunci când femeile suferă de o lipsă de somn, ciclul menstrual poate fi perturbat.
Alți hormoni care funcționează într-un mod similar sunt:
- progesteronul
- estrogenul
- hormonul luteinizant (LH)
- hormonul stimulator al foliculilor (FSH).
Principalul hormon de stres, cortizolul, al cărui nivel ridicat este asociat cu scăderea fertilității, este de asemenea afectat.
În plus, studiile au arătat că femeile care lucrează noaptea sau în schimburi, cu perturbarea orelor de somn și a duratei lor, au adesea un ciclu menstrual neregulat care poate provoca probleme de fertilitate.
Descopera produsele Fertilovit!
Achizitioneaza produsele FERTILOVIT!
