Redactat de Dr. rer. nat. Birgit Wogatzky
Alimentația contează
Nutriție și endometrioză: din ce în ce mai multe studii științifice din ultimii ani dovedesc că alimentația poate avea un impact major asupra debutului și dezvoltării endometriozei. Starea de bine, de asemenea, poate să fie influențată de dietă, luând în considerare unele aspecte legate de endometrioză.
Mai precis, nutriția poate fi utilizată pentru a diminua inflamația legată de endometrioză, pentru a contracara nivelul ridicat de stres oxidativ, pentru a scădea nivelul crescut de estrogen și pentru a ameliora durerea.
Acizii grași fac diferența
Conținutul ridicat de acizi grași omega-3 face peștele atât de prețios pentru pacientele cu endometrioză. Aceștia sunt acizi grași esențiali, ceea ce înseamnă că organismul nostru nu îi poate produce singur, ci trebuie să-i obțină prin dietă.
Rolul lor special: sunt precursori pentru sinteza anumitor molecule de semnal de către organism numite prostaglandine. Sunt implicați în reglarea proceselor inflamatorii din organism. Prostaglandinele „bune” inhibă inflamația, în timp ce prostaglandine „rele” încurajează inflamația. Problema: La pacientele cu endometrioză, diferitele tipuri de prostaglandine sunt în afara echilibrului. Acest lucru poate amplifica durerea și afectează negativ fertilitatea.
Ceea ce preluăm prin dieta noastră determină ce tipuri de blocuri sunt disponibile pentru corpul nostru pentru a produce prostaglandine „bune” sau „rele”. Mai exact, genul de acizi grași pe care îi consumăm sunt decisivi.
Alimentele care conțin o mulțime de acizi grași nesaturați, cum ar fi mâncare procesată și fast-food și alimente bogate în acizi grași saturați (carne, lapte, produse lactate) facilitează producerea de prostaglandine „rele” în organism. Alimentele bogate în acizi grași omega-3, pe de altă parte, stimulează sinteza prostaglandinelor „bune”.
Sfaturi dietetice
Prin urmare, pacientelor cu endometrioză li se recomandă să evite alimentele procesate și fast-food-ul, să consume carne și lactate doar cu moderație și să-și crească absorbția de acizi grași omega-3. Peștele gras de apă rece, cum ar fi somonul, ar trebui să fie pe planul dvs de mâncare cel puțin de două ori pe săptămână. Pentru gătit, alegeți uleiuri vegetale de înaltă calitate.
Pentru a fi în siguranță, suplimentele pe bază de ulei de pește furnizează organismului dvs. acizi grași omega-3 de calitate excelentă și biodisponibilitate.
Descopera produsele Fertilovit!
Achizitioneaza produsele FERTILOVIT!
Referințe:
- Jorge E. Chavarro, MD, ScD, Janet W. Rich-Edwards, ScD, Audrey J. Gaskins, ScD, Leslie V. Farland, ScD, Kathryn L. Terry, ScD, Cuilin Zhang, MD, PhD, and Stacey A. Missmer, ScD Contributions of the Nurses’ Health Studies to Reproductive Health Research September 2016, Vol 106, No. 9 AJPH
- Akyol A1, Şimşek M2, İlhan R2, Can B2, Baspinar M2, Akyol H3, Gül HF4, Gürsu F4, Kavak B2, Akın M5. Efficacies of vitamin D and omega-3 polyunsaturated fatty acids on experimental endometriosis. Taiwan J Obstet Gynecol. 2016 Dec;55(6):835-839. doi: 10.1016/j.tjog.2015.06.018.
- Ballweg ML, The Endometriosis Association. Endometriosis. Mc Graw-Hill, 2003
Harel Z, Biro FM, Kottenhahn RK, et al. Supplementation with Omega-3 polyunsaturated fatty acids in the management od dysmenorrhea in adolescents. American Journal of Obstetrics and Gynecology 1996; 174(4): 1335-1337
- Kensuke Tomio1, Kei Kawana1*., Ayumi Taguchi1, Yosuke Isobe2, Ryo Iwamoto2, Aki Yamashita1, Satoko Kojima1, Mayuyo Mori1, Takeshi Nagamatsu1, Takahide Arimoto1, Katsutoshi Oda1, Yutaka Osuga1, Yuji Taketani1, Jing X Kang3 , Hiroyuki Arai2 , Makoto Arita2 *., Shiro Kozuma1, Tomoyuki Fujii1. Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids Suppress the Cystic Lesion Formation of Peritoneal Endometriosis in Transgenic Mouse Models. PLOS ONE | www.plosone.org 1 September 2013 | Volume 8 | Issue 9 | e73085
