Redactat de Dr. rer. nat. Birgit Wogatzky
Toate reclamele (Totul contează)
Ovocitele tale sunt în corpul tău de când te-ai născut și au sărbătorit fiecare zi de naștere cu tine. De asemenea, au participat la tot ceea ce s-a întâmplat cu corpul tău, incluzând, din păcate, și acele mici „păcate” (fumat, alcool, cafea). Lucrurile bune și rele, toate acestea se adaugă și influențează calitatea ovocitului.
Prin urmare, este important să faceți alegeri sănătoase cu mult timp înainte de sarcină.
Deoarece vă pot diminua șansele de a concepe, evitați:
- fumatul
- consumul de droguri
- reduceți consumul de cafea și alcool
Încercați, atunci când este posibil, să evitați situațiile extrem de stresante. Somnul suficient, exercițiile fizice efectuate în mod regulat și menținerea unui IMC sănătos vor avea un efect pozitiv asupra fertilității dvs.
De asemenea, nutriția are un impact major asupra fertilității.
Fertilitatea și dieta
Cercetări recente au arătat că există o serie de opțiuni alimentare care sunt benefice pentru fertilitatea dvs.:
- evitați grăsimile saturate, care se găsesc în orice produs care conține ulei vegetal hidrogenat. De ex: margarina solidă, majoritatea produselor de panificație din comerț și cele fast-food
- mâncați mai multe grăsimi nesaturate, produse bogate în uleiuri vegetale premium, uleiuri de măsline și canola, nuci și pește gras, cum ar fi tonul, somonul sau heringul
- consumați mai multe proteine vegetale și mai puține proteine animale
- când vine vorba de carbohidrați, alegeți produse cu un indice glicemic scăzut (produse din cereale integrale) în locul orezului alb, cartofilor sau pâinii albe
- consumați una sau două porții dintr-un produs lactat gras în fiecare zi. Descoperirile recente ale Studiului de Sănătate ale Asistenților Medicali din America sugerează foarte puternic că acest lucru are un efect benefic asupra fertilității
- asigurați-vă că aveți suficiente surse de fier (surse bune includ fructe, legume, fasole, carnea roșie nu este recomandată)
- fiți conștienți de ceea ce beți: apa este ideală, cafeaua, ceaiul și alcoolul în cantități moderate nu vor face niciun rău, dar încercați să evitați băuturile carbogazoase
Vitamine importante
De multă vreme se știe că acidul folic joacă un rol crucial pentru dezvoltarea sănătoasă a bebelușului. Lipsa acidului folic a fost asociată cu deformații precum spina bifida (coloana vertebrală divizată) și altele. În plus, există o gamă largă de alte vitamine și micronutrienți care s-au dovedit a contribui la concepție și la o sarcină sănătoasă.
Fertilovit® F
Dacă vi se pare dificil să mențineți obiceiuri alimentare sănătoase în viața de zi cu zi, puteți opta pentru un supliment adecvat care poate asigura organismului dvs. toți micronutrienții de care are nevoie. Produsele Fertilovit®F sunt suplimente alimentare care furnizează acid folic cu doze mari, precum și un aport preconcepțional complet de vitamine și minerale cu o capsulă pe zi. Pentru persoanele cu cerințe nutriționale speciale, seria Fertilovit® oferă o gamă de produse dietetice special concepute pentru a satisface nevoile femeilor cu:
- tiroidă autoimună
- endometrioză
- sindromul ovarelor polichistice.
