Redactat de Dr. rer. nat. Birgit Wogatzky
În sfârșit însărcinată? Felicitări!!! Grețurile de dimineață? Un chin!
De mult timp așteptați acest moment special în viața voastră, iar acum sunteți bucuroși. Cu toate acestea, unele aspecte ale sarcinii ar putea uneori să-ți diminueze entuziasmul, printre care se numără și grețurile de dimineață.
În primele săptămâni de sarcină, sistemul dumneavoastră hormonal suferă modificări semnificative. În special, producția puternică de hormoni β-hCG (gonadotropină corionică umană), estrogen și progesteron sunt suspectate că ar provoca grețurile de dimineață.
Multe femei suferă de aceasta în primul trimestru de sarcină. Simptomele pot varia de la o stare ușoară de greață până la vărsături puternice.
O informație încurajatoare: greața de dimineață este destul de normală și, potrivit experților, femeile care se confruntă cu acest disconfort, au chiar un risc statistic mai mic de pierdere timpurie a sarcinii. În majoritatea cazurilor, grețurile dispar după primul trimestru de sarcină.
Următoarele sfaturi oferă câteva îndrumări despre cum puteți face față cel mai bine acestei situații:
Luați o mică gustare înainte de a merge la culcare și asigurați-vă că dormiți suficient.
Grețurile sunt de obicei mai accentuate dimineața. Acest lucru poate fi contracarat printr-o gustare ușoară (de exemplu, un iaurt) înainte de a merge la culcare.
În plus, este vital să vă asigurați că dormiți suficiente ore. Modificările hormonale de la începutul sarcinii necesită cantități uriașe de energie.
O mică gustare înainte de a vă ridica din pat dimineața
Înainte de a vă ridica dimineața, este indicat să aveți ceva ce vă poate ajuta să evitați cea mai accentuată parte a grețurilor matinale. În mod ideal, așezați ceva neperisabil seara pe noptiera dumneavoastră. Acesta ar putea fi un biscuit, pâine crocantă sau ceva similar. Toate acestea vă vor ajuta să vă creșteți nivelul de zahăr din sânge, care este de obicei scăzut dimineața, contribuind la senzația de greață.
Optează pentru mese mici și dese
În primele săptămâni de sarcină, mesele dese, dar mici, vă vor asigura că stomacul dvs nu este niciodată complet gol. Porțiile mari pun stres pe stomac și pot contribui la acest disconfort.
Ghimbirul
Un remediu vechi de uz casnic este ghimbirul. Multe femei însărcinate beau ceai de ghimbir pentru a reduce senzația de greață. Dulciurile cu ghimbir sunt utile atunci când sunteți pe drum. Nu deveniți confuze în cazul în care citiți că ghimbirul trebuie evitat atunci când sunteți gravidă, deoarece ar putea promova contracții. Experții ginecologici confirmă faptul că o cantitate normală de ghimbir nu este doar fără riscuri, ci ajută de fapt multe femei care se confruntă cu greața de dimineață.
Cu toate acestea, există o lipsă de date privind utilizarea ghimbirului în doze mari în timpul sarcinii, motiv pentru care majoritatea medicilor recomandă să nu consume mai mult de 4 grame de ghimbir pe zi (ceea ce înseamnă destul de multe căni de ceai).
Evitați mâncărurile grase și picante
Mesele care conțin multă grăsime ori acid sau sunt foarte picante pot irita stomacul, contribuind la greață. Optați pentru mese sănătoase, ușoare, bogate în vitamine și folosiți condimente din plante aromatice proaspete. Acest lucru nu numai că ajută la îmbunătățirea stării tale de bine, ci este și foarte bun pentru sănătatea dvs, greutate și sănătatea copilului.
Evitați mirosurile neplăcute
Multe femei observă o schimbare a simțului mirosului în timpul sarcinii: acum sunt deosebit de sensibile la mirosurile neplăcute. Cel mai bine este să le evitați, ori de câte ori este posibil.
Beți suficiente lichide
Asigurați-vă că beți suficient lichid – sunt recomandați cel puțin doi litri pe zi. Apa, ceaiurile din plante și sucurile din fructe sunt o alegere bună. Băuturile bogate în zahăr, cum ar fi băuturile acidulate, trebuie consumate doar cu moderație. Bineinteles, alcoolul este absolut interzis. Băuturile care conțin o mulțime de acizi, cum ar fi cola, cafea sau suc de portocale adaugă stres inutil stomacului dvs. De asemenea, evitați băuturile care conțin chinină, cum ar fi apa tonică.
Presopunctura
Presopunctura este o metodă potrivită pentru a ameliora episoadele acute de greață: folosind trei degete, apăsați ferm pe partea interioară a brațului inferior, aproape de încheietura mâinii. Există, de asemenea, brățări special concepute pentru a stimula acest punct special.
Vitamina B
Fertilovit F or2 plus DHA cu complex de vitamina B vă poate ajuta, de asemenea, să vă bucurați pe deplin de sarcină. Vitamina B6 ajută la reglarea nivelului de hormoni, acționând astfel asupra motivului principal al grețurilor matinale. Acest lucru este realizat de vitaminele B1 și B12. Ele contribuie la sistemul nervos normal și la metabolismul energetic.
