Chiar în acest moment, în timp ce citești aceste rânduri, creierul bebelușului tău se dezvoltă. Se formează miliarde de celule. Conexiuni neuronale fine se dezvoltă cu o viteză extraordinară. Structurile care vor susține mai târziu memoria, învățarea, vederea și emoțiile prind contur – în tăcere, invizibil și în totală dependență de nutrienții disponibili.
Este firesc să te întrebi:
Îi ofer copilului meu tot ce are nevoie pentru acest proces incredibil?
Majoritatea femeilor cunosc importanța acidului folic și a fierului. Mult mai puține au auzit despre DHA și colină. Cu toate acestea, cercetările arată din ce în ce mai clar că acești doi nutrienți joacă un rol structural esențial în timpul sarcinii și alăptării.
Sarcina – o etapă unică de dezvoltare
Sarcina nu înseamnă doar „un aport nutrițional mai mare”. Este o perioadă de sensibilitate biologică profundă. Literatura științifică o descrie ca fiind o perioadă în care alimentația mamei influențează procesele de dezvoltare la nivel structural și chiar epigenetic.
Pe scurt: nutrienții disponibili contribuie la modul în care se formează celulele și se dezvoltă țesuturile.
Doi nutrienți cu roluri structurale deosebit de importante sunt DHA și colina.
DHA – un element fundamental pentru creierul bebelușului
DHA (acid docosahexaenoic) este un tip de acid gras Omega-3 cu lanț lung. Nu este doar o „grăsime sănătoasă” – este o componentă structurală a membranelor celulare, în special în creier și retină.
În timpul sarcinii, creierul bebelușului crește rapid, iar DHA devine unul dintre materialele de bază ale membranelor neuronale.
Conform reglementărilor UE și ale Regatului Unit:
Aportul matern de DHA contribuie la dezvoltarea normală a creierului și ochilor fătului și sugarului alăptat.
Aceasta confirmă faptul că DHA nu este un trend de marketing, ci un nutrient cu rol recunoscut oficial.
În plus, aportul de omega-3 este asociat și cu starea de bine a mamei. Unele studii observaționale au corelat nivelurile scăzute cu un risc crescut de simptome depresive în sarcină. Deși suplimentele nu reprezintă tratamente, un aport adecvat face parte din sprijinul nutrițional general.
Colina: nutrientul esențial, dar prea puțin cunoscut
Se vorbește mult mai puțin despre colină decât despre acidul folic sau DHA – și totuși, este la fel de esențială.
Organismul nu poate produce singur o cantitate suficientă de colină, ceea ce înseamnă că aceasta trebuie să provină din alimentație sau din suplimente. Printre sursele alimentare bogate în colină se numără ouăle (în special gălbenușul), somonul, carnea de pui sau boabele de soia.
Colina este implicată în:
formarea fosfatidilcolinei (componentă importantă a membranelor celulare)
producerea acetilcolinei (o substanță care susține memoria și funcționarea creierului)
metabolismul grăsimilor (lipidelor)
procesele de metilare și detoxifiere (ajută corpul să își regleze funcțiile și să elimine substanțe de care nu mai are nevoie)
Un fapt remarcabil: placenta concentrează activ colina pentru bebeluș, nivelurile fiind mai mari decât în sângele matern. Asta arată cât de importantă este pentru dezvoltare.
Problema este că datele privind populația arată că majoritatea adulților se situează cu mult sub nivelurile recomandate de aport de colină:
400 mg/zi (adulți)
480 mg/zi (sarcină)
520 mg/zi (alăptare)
Un consum de 2–3 ouă pe zi sau combinații cu pește și carne poate acoperi necesarul. Dietele exclusiv vegetale pot face acest lucru mai dificil și necesită planificare atentă.
Cum acționează împreună DHA și colina
Imaginează-ți construirea unei structuri delicate:
DHA → face parte din „pereții” membranelor celulare
colina → este necesară pentru a produce fosfatidilcolina, un alt element structural major
Împreună, susțin integritatea și dezvoltarea membranelor celulare – esențiale pentru creier. Această colaborare biochimică este unul dintre motivele pentru care suplimentele moderne pentru sarcină includ acum atât DHA, cât și colină.
După naștere – dezvoltarea continuă
Dezvoltarea creierului nu se oprește la naștere.
În timpul alăptării, organismul continuă să furnizeze nutrienți esențiali. Atât DHA, cât și colina sunt prezente în laptele matern, iar aportul tău influențează direct cantitatea disponibilă pentru bebeluș.
Întrebarea pe care și-o pun multe mame
„Consum suficient?”
Niciun nutrient nu determină singur viitorul copilului. Dezvoltarea este complexă și adaptabilă.
Dar asigurarea unui aport adecvat de DHA și colină este o modalitate susținută științific de a alinia nutriția cu nevoile reale ale corpului în această perioadă.
Concluzie:
Faci deja ceva extraordinar.
A-ți susține corpul cu nutrienții potriviți este încă o formă de grijă – pentru tine și pentru bebelușul tău.
Dacă nu ești sigură că alimentația ta acoperă necesarul, discută cu medicul despre suplimentare în sarcină și alăptare.
Referințe științifice
Andonotopo et al. Nutriepigenomics in perinatal medicine. J Perinat Med 2025
Burns et al. Choline-An Essential Nutrient. Int J Mol Sci 2025
Derbyshire. Choline in Pregnancy and Lactation. Nutrients 2025
Ładno et al. Selected Lipidome Components and Perinatal Depression. Nutrients 2025
Paules et al. Future Directions in Choline. Nutrients 2025
Întrebări frecvente
De ce este important DHA în timpul sarcinii?
DHA (acid docosahexaenoic) este un tip de acid gras Omega-3 cu rol structural esențial. Face parte din membranele celulelor din creier și retină. Aportul matern de DHA contribuie la dezvoltarea normală a creierului și ochilor fătului și ai sugarului alăptat.
Ce rol are colina în timpul sarcinii?
Colina este implicată în formarea fosfatidilcolinei, o componentă esențială a membranelor celulare. De asemenea, susține procesele normale de metilare și contribuie la metabolismul homocisteinei și al lipidelor.
Majoritatea femeilor obțin suficientă colină doar din alimentație?
Cercetările indică faptul că mulți adulți nu ating nivelurile recomandate de aport adecvat de colină. Aportul poate fi mai scăzut la femeile care consumă mai puține alimente de origine animală.
DHA și colina acționează împreună?
Da. DHA este integrat în fosfolipidele membranelor celulare, iar colina este necesară pentru producerea fosfatidilcolinei.
Împreună, contribuie la dezvoltarea structurală a membranelor celulare, în special la nivelul creierului.
Ar trebui să continui să iau DHA și colină în timpul alăptării?
Atât DHA, cât și colina sunt transferate în laptele matern, iar aportul matern influențează disponibilitatea acestora pentru sugar.
Este recomandat să discuți cu medicul pentru a stabili modul optim de continuare a suplimentării.
Pentru multe persoane, a avea un copil este una dintre cele mai mari și mai profunde dorințe ale vieții. Totuși, concepția nu se întâmplă întotdeauna imediat. De aceea, este perfect normal să doriți să vă pregătiți organismul cât mai bine și să valorificați toate opțiunile disponibile.
Vestea bună? Există o gamă largă de instrumente utile care vă pot sprijini pe drumul către a deveni părinte.
Momentul potrivit: înțelegerea ciclului și creșterea șanselor
Unul dintre factorii-cheie, atunci când încercați să concepeți un copil, este momentul potrivit. Femeile sunt fertile doar câteva zile în fiecare ciclu – perioadă cunoscută sub numele de fereastra fertilă. Identificarea acestor zile poate face o diferență majoră.
Instrumentele utile includ:
Aplicații de monitorizare a ciclului menstrual
Termometre bazale (pentru a măsura temperatura la trezire)
Teste de ovulație care detectează creșterea nivelului de LH în urină
Folosite corect, aceste metode vă pot ajuta să profitați la maximum de zilele fertile și să creșteți semnificativ șansele de concepție.
Mici modificări ale stilului de viață, impact mare
Pe lângă monitorizarea ciclului, stilul de viață joacă, de asemenea, un rol important în fertilitate – atât pentru femei, cât și pentru bărbați.
Cele mai importante schimbări includ:
Renunțarea la fumat și limitarea consumului de cofeină și alcool
Menținerea unui stil de viață activ și a unei greutăți corporale sănătoase
Gestionarea stresului și îmbunătățirea calității somnului
Adoptarea unei diete echilibrate, bogată în micronutrienți esențiali
Acest ultim punct este adesea subestimat: o carență de vitamine și minerale esențiale poate afecta dezvoltarea ovocitelor, echilibrul hormonal și calitatea spermatozoizilor – chiar și în absența unor probleme medicale de bază.
Produse dedicate pentru sprijinul concepției: Fertilovit®
Dacă doriți să faceți ceva mai specific pentru a vă susține fertilitatea, suplimentele preconcepționale pot fi o alegere inteligentă. Aici intervine Fertilovit® – gama de produse cu micronutrienți de înaltă calitate, adaptată nevoilor femeilor și bărbaților care încearcă să conceapă un copil.
Pentru femei, gama include:
Fertilovit® F35plus, pentru femeile care au vârsta peste 35 de ani sau care urmează un tratament de fertilitate
Pentru bărbați, Fertilovit® Mplus oferă o formulă concentrată și țintită în vederea susținerii calității spermatozoizilor – cu antioxidanți, zinc, seleniu, coenzima Q10 și alți nutrienți esențiali.
Pentru susținerea zilnică, varianta vegană și accesibilă Fertilovit® MT reprezintă o opțiune echilibrată în vederea utilizării pe termen lung.
Toate produsele Fertilovit® se bazează pe formule evaluate clinic, sunt fabricate în Germania la cele mai înalte standarde de calitate și nu conțin aditivi inutili.
Când ar trebui să începeți să luați suplimente pentru fertilitate?
În mod ideal, este recomandat să începeți cu cel puțin trei luni înainte de a încerca să concepeți, deoarece dezvoltarea ovocitelor și a spermatozoizilor durează câteva săptămâni. Bărbații ar trebui, de asemenea, să joace un rol activ în susținerea fertilității – calitatea spermatozoizilor poate fi îmbunătățită prin modificări ale alimentației și stilului de viață.
Fertilitatea voastră merită cel mai bun sprijin
Suplimentele pentru concepție nu sunt remedii miraculoase, dar pot face o diferență reală. Cu informații corecte, autoobservare inteligentă și un sprijin nutrițional țintit – precum Fertilovit®– puteți face pași siguri către realizarea visului dumneavoastră de a avea un copil.
Pentru că, atunci când vine vorba de fertilitate, meritați să vă oferiți toate avantajele posibile.
Hotărârea Consiliului General al Municipiului Bucureşti, nr.180/04.06.2025 privind aprobarea Proiectului ,,FIV3 – O șansă pentru cuplurile infertile,, prin care se acordă sprijin financiar pentru maximum 2000 cupluri și femei singure infertile din Bucureşti care au indicația medicală pentru efectuarea procedurii de fertilizare in vitro, în cuantum de maximum 15.000 lei/beneficiar, în perioada 2025-2026, pentru tratament medicamentos și efectuarea procedurilor de fertilizare in vitro.
Farmaciile afiliate
Persoanele eligibile pentru Programul FIV 3, derulat de autoritățile locale din București, pot achiziționa medicația necesară procedurilor de fertilizare in vitro doar din farmaciile înscrise oficial în program.
Beneficiara/beneficiarii se adresează farmaciei afiliate, lista completă aici (link https://fiv.assmb.ro/2025/Lista%20farmacii-%20pt%20site.pdf ), selectată la înscrierea în proiect, prezentând: Decizia de aprobare în original, cartea de identitate, formularul de prescripție medicală eliberat de medicul cu specialitatea obstetrică-ginecologie și competență în tratamentul infertilității cuplului și reproducere umană asistată medical, angajat sau colaborator al unității sanitare afiliate.
Beneficiara/beneficiarii nu poate/nu pot schimba farmacia căreia s-a/s-au adresat inițial în vederea eliberării tratamentului medicamentos.
Farmacia eliberează numai medicația prescrisă de medicul cu specialitatea obstetrică-ginecologie și competență în tratamentul infertilității cuplului și reproducere umană asistată medical, angajat sau colaborator al unității sanitare afiliate.
Cu scopul creșterii natalității, au fost publicate în Monitorul Oficial al României (Partea I Nr. 626 și Nr. 626 bis) – Normele metodologice de aplicare a Programului social de interes național de susținere a cuplurilor și a persoanelor singure, pentru creșterea natalității care cuprind:
Condiții generale de acordare a sprijinului financiar
Procedura de acordare a sprijinului financiar
Implementarea programului
Modelul Cererii de înscriere în Programul social de interes național de susținere a cuplurilor și a persoanelor singure, pentru creșterea natalității
Declarația pe propria răspundere
Acord individual privind prelucrarea datelor cu caracter personal
Modelul de Contract de acordare a sprijinului financiar sub forma voucherelor digitale aferente Programului social de interes național de susținere a cuplurilor și a persoanelor singure
Formular de decontare a voucherelor
Angajament de plată
Informații oficiale despre Normele metodologice de aplicare a Programului social de interes național de susținere a cuplurilor și a persoanelor singure, pentru creșterea natalității găsiti aici.
Experții confirmă: un aport adecvat de DHA (acid docosahexaenoic) și EPA (acid eicosapentaenoic) joacă un rol decisiv în ceea ce privește starea generală de sănătate, în special pe perioada sarcinii și a alăptării.
Grăsimi sănătoase
EPA și DHA sunt acizi grași polinesaturați cu lanț lung, aparținând grupului de grăsimi omega-3. Sursele vegetale de acizi grași omega-3 conțin în principal acid alfa-linolenic (ALA). Acesta trebuie transformat în formele active DHA și EPA la nivelul organismului. Cu toate acestea, conversia este limitată. Femeile tinere sănătoase convertesc aproximativ 21% din acidul alfa-linolenic ingerat prin alimente în EPA și 9% în DHA. EPA și DHA se găsesc în mod semnificativ mai ales în peștii marini grași, cum ar fi somonul, macroul și heringul.
Care este rolul acestor grăsimi în organism?
EPA este necesar ca și componentă a membranelor celulare și pentru sinteza endogenă a unor substanțe asemănătoare hormonilor, așa-numitele eicosanoide. Prin intermediul acestora, EPA are efecte pozitive asupra nivelului lipidelor din sânge, a tensiunii arteriale și a coagulării sângelui. DHA este, de asemenea, o componentă a membranelor celulare și servește ca precursor pentru sinteza endogenă a substanțelor antiinflamatorii și neuroprotectoare (care favorizează supraviețuirea celulelor și fibrelor nervoase). Aceste substanțe se formează, în celulele imunitare, în creier (celule gliale), în retină și altele.
Un aport zilnic de 250 mg EPA și DHA contribuie la funcționarea normală a inimii. Un aport zilnic de 250 mg DHA contribuie, de asemenea, la menținerea unei vederi normale și a unei funcții cerebrale normale.
Acizii grași omega-3 în timpul sarcinii și alăptării
Acizii grași Omega-3 joacă un rol important în dezvoltarea creierului, precum și a vederii în perioada prenatală și în copilăria timpurie. Cel mai important acid gras omega-3 în acest context este DHA. Atât copilul nenăscut, cât și cel mic nu sunt capabili să sintetizeze singuri DHA. Atât neuronii creierului, cât și fotoreceptorii retinei au concentrații deosebit de ridicate ale acestui acid gras. Acesta are o importanță esențială pentru dezvoltarea creierului și a vederii. Mai ales în ultimul trimestru de sarcină și în primele săptămâni după naștere, când celulele creierului și ale retinei se înmulțesc rapid. Un aport adecvat de DHA pentru femeile însărcinate și cele care alăptează este de o importanță majoră.
Absorbția adecvată de DHA favorizează dezvoltarea fetală a funcțiilor cognitive și a vederii în timpul sarcinii, alăptării și dezvoltării ulterioare. În plus, cercetări recente sugerează că acizii grași omega-3 pot reduce la minimum riscul de complicații ale sarcinii. Un exemplu ar fi preeclampsia (tensiune arterială ridicată în timpul sarcinii, cu excreție crescută de proteine în urină). De asemenea, pot proteja atât împotriva nașterii premature, cât și a greutății mici la naștere. Cu toate acestea, sunt necesare studii suplimentare cu privire la aceste efecte.
Cum putem acoperi cererea mai mare?
Experții în nutriție recomandă femeilor însărcinate și celor care alăptează să ia zilnic 200 mg de DHA începând cu al doilea trimestru de sarcină și până la sfârșitul alăptării, în plus față de doza zilnică de 250 mg de acizi grași omega-3 recomandată oricum pentru adulți. Necesarul suplimentar poate fi acoperit prin consumul regulat (cel puțin 2 mese pe săptămână) de pește marin. De preferință pește gras, cum ar fi somonul, macroul și heringul. Cu toate acestea, multe femei se abțin de la consumul de pește din diverse motive. Fie din cauza unei alergii, fie pentru că sunt vegetariene sau vegane sau pur și simplu nu le place să mănânce pește. În aceste cazuri, un aport suplimentar de DHA prin intermediul suplimentelor alimentare este puternic recomandat de nutriționiști și ginecologi. Un alt aspect important este poluarea cu metale grele, adesea deloc neglijabilă, a peștelui de mare. Capsulele DHA de înaltă calitate cu ulei de pește purificat reprezintă o alternativă optimă pentru femeile însărcinate și pentru mamele care alăptează.
Fertilovit® Omega-3 reprezintă opțiunea de înaltă calitate, testată și cu un nivel scăzut de poluare pentru a suplimenta cele 200 mg DHA recomandate pe zi. Acesta constituie o completare optimă pentru femeile însărcinate și care alăptează, ce trebuie sau doresc să evite consumul de pește.
Cu 200 mg DHA pentru dezvoltarea normală a creierului și a ochilor la făt și la sugarul alăptat
Cercetările arată că acizii grași omega-3 pot fi o terapie naturală promițătoare pentru depresia perinatală.
Depresia perinatală
Laura stă ghemuită pe podea, într-un colț al băii. Plânge și plânge și este complet disperată. Așa se întâmplă în fiecare zi, deși această perioadă din viața ei ar trebui să fie de fapt una dintre cele mai fericite. A născut recent un copil sănătos și, deși îl iubește foarte mult, există întotdeauna această disperare întunecată. Epuizare totală, copleșită, neajutorată și mereu rușinată.
De aceea este atât de dificil să primească ajutor. Celălalt părinte muncește mult, așa că cel puțin ea nu trebuie să-și facă griji în privința banilor. În același timp, acest lucru înseamnă că nu se poate aștepta la niciun ajutor din această direcție. Laura nu îndrăznește să se confeseze nimănui despre nevoile ei. Probabil că nu-și dă seama cu adevărat că, la fel ca multe alte femei în situația ei, suferă de depresie postpartum.
Depresia și anxietatea perinatală sunt frecvente. Ratele de prevalență pentru depresia majoră și minoră sunt de până la aproape 20% în timpul sarcinii și în primele 3 luni postpartum. De fapt, depresia postpartum este considerată cea mai frecventă complicație a nașterii.
Severitatea simptomelor poate varia de la ușoară la severă și poate include:
sentimente persistente și profunde de tristețe sau disperare
pierderea interesului pentru activitățile care anterior aduceau bucurie
probleme de somn
oboseală persistentă
epuizare
un sentiment de slăbiciune fizică
modificări ale apetitului
niveluri crescute de anxietate sau iritabilitate.
Persoanele se pot simți:
ușor stresate sau copleșite
dificultăți de concentrare
autoevaluări negative
sentimente de vinovăție
sentimentul de a eșua ca mamă sau ca partener retragere socială.
Este esențial să subliniem că depresia perinatală nu poate fi explicată doar prin schimbări normale de dispoziție sau prin provocările emoționale ale maternității. În cazul în care femeile sau cei dragi acestora observă semne de depresie în timpul sarcinii sau după naștere, este important să se solicite ajutor profesional. Intervenția timpurie și sprijinul pot contribui la atenuarea impactului depresiei perinatale și la sprijinirea sănătății mamei și a copilului.
Cauzele depresiei perinatale
Depresia perinatală poate fi cauzată de o varietate de factori. Experții discută diverse cauze care pot apărea individual sau combinate.
Un istoric familial de depresie sau alte boli mintale poate crește riscul de depresie perinatală. La fel ca și un istoric personal de probleme de sănătate mintală înainte de sarcină. Evenimentele de viață stresante din timpul sarcinii, cum ar fi problemele financiare, problemele de relații, stresul de la locul de muncă sau pierderea unei persoane dragi pot crește riscul de depresie perinatală. Nu este surprinzător faptul că lipsa de sprijin, fie din partea familiei, a prietenilor sau a partenerului, poate crește, de asemenea, riscul de depresie perinatală. Acest lucru este cu atât mai adevărat cu cât a fi o proaspătă mamă este o provocare uriașă în sine. Nu este deloc ușor să te adaptezi la noua situație și să faci față lipsei de somn în primele luni.
În plus, din ce în ce mai multe studii arată că depresia nu își are originea doar la nivel psihic. Atât starea noastră hormonală, cât și sistemul nostru imunitar au un impact semnificativ asupra stării noastre emoționale.
Dereglărilehormonale
Se știe că fluctuațiile hormonilor, în special ale estrogenului și progesteronului, în timpul sarcinii și postpartum, afectează starea de spirit. Un declin rapid al acestor hormoni după naștere este adesea asociat cu apariția depresiei postpartum.
Procesele imunologice din organism influențează bunăstarea noastră psihologică prin intermediul mediatorilor inflamatori. Cu siguranță că ați experimentat deja acest lucru și dumneavoastră: Nu simțiți și dumneavoastră nevoia de a vă retrage atunci când sunteți bolnav sau v-ați rănit, simțindu-vă mai degrabă apatic?
Tratamentul depresiei perinatale
Este important ca persoanele care se confruntă cu depresia perinatală să caute ajutor de la medici, cum ar fi obstetricieni, ginecologi, psihiatri sau specialiști în sănătate mintală. Depistarea și intervenția timpurie pot îmbunătăți semnificativ rezultatele atât pentru mamă, cât și pentru copil. Fiecare plan de tratament ar trebui să fie adaptat la nevoile și circumstanțele specifice individuale.
Opțiunile de tratament pentru depresia perinatală implică, de obicei, o combinație de psihoterapie și medicație. De asemenea, vor viza adesea modificarea circumstanțelor (de exemplu, mai mult sprijin pentru mamă, astfel încât aceasta să poată dormi suficient) și a stilului de viață (s-a constatat că o alimentație sănătoasă și exercițiile fizice regulate îmbunătățesc bunăstarea emoțională).
Cu toate acestea, când vine vorba de medicație, mamele au ca prioritate evitarea utilizării medicamentelor care conțin substanțe chimice în timpul sarcinii și alăptării. Astfel, căutarea unor tratamente alternative, naturale, devine crucială.
O alternativă interesantă din natură: acizii grași omega-3
Aici intră în scenă acizii grași omega-3. Acizii grași omega-3 sunt un tip de grăsimi polinesaturate care sunt esențiale pentru diverse funcții ale organismului. Sunt considerați esențiali deoarece organismul uman nu îi poate produce singur. Trebuie obținuți din surse alimentare (pește, nuci, semințe, suplimente de ulei de pește).
Există trei tipuri principale de acizi grași omega-3:
Acid alfa-linolenic (ALA): Se găsește în surse vegetale, cum ar fi semințele de in, semințele de chia și nucile.
Acidul eicosapentaenoic (EPA): Se găsește predominant în peștii grași precum somonul, macroul și sardinele.
Acid docosahexaenoic (DHA): Se găsește, de asemenea, în peștii grași, în special în concentrații mai mari în suplimentele de ulei de pește.
Acizii grași omega-3 au fost asociați cu sănătatea cardiovasculară, sănătatea articulațiilor, susținerea vederii, reducerea inflamațiilor și sănătatea creierului. Femeilor însărcinate li se recomandă, în general, să se asigure că iau suficienți acizi grași omega-3, deoarece aceștia sunt importanți pentru dezvoltarea vederii și a creierului copilului. În cazul multor femei, suplimentele de ulei de pește reprezintă o modalitate convenabilă de a crește aportul de omega-3, mai ales pentru cele care nu consumă pește în mod regulat.
În timp ce eficacitatea acizilor grași omega-3 (AG) în tratarea tulburărilor depresive majore este deja bine stabilită, rolul lor ca terapie naturală în depresia perinatală rămâne neclar. Cu toate acestea, o analiză sistematică recentă a studiilor randomizate placebo–controlate face lumină asupra potențialului AG omega-3 în ameliorarea simptomelor depresive perinatale.
Studiu privind omega-3 pentru depresia perinatală
Pentru a avea o idee mai bună despre datele științifice actuale privind utilizarea suplimentelor de omega-3 pentru femeile cu depresie perinatală, cercetătorii din China au efectuat o cercetare cuprinzătoare a bazelor de date științifice, inclusiv PubMed, Embase, PsycINFO, MEDLINE, Cochrane Library și CINAHL până în noiembrie 2019. Studiul a inclus opt teste randomizate eligibile placebo-controlate (standardul de aur al științei) care au implicat 638 de participanți. Obiectivul principal a fost de a evalua eficacitatea și siguranța terapiei cu AG omega-3 la femeile aflate în perioada perinatală cu simptome depresive.
Principalele constatări din urma cercetării
Aruncăm o privire asupra principalelor constatări ale lucrării doctorului Zhang și a colegilor săi, care a fost publicată într-o revistă internațională evaluată de colegi în 2020:
Îmbunătățirea semnificativă a depresiei perinatale:
Studiul a relevat un efect pozitiv semnificativ al AG omega-3 asupra depresiei perinatale. Acest lucru sugerează că includerea suplimentelor de omega-3 în planul de tratament ar putea fi benefică pentru femeile aflate în perioada perinatală care se confruntă cu simptome depresive.
Eficient atât la femeile însărcinate, cât și la cele aflate în perioada postnatală:
Indiferent dacă femeile erau însărcinate sau postpartum, AG omega-3 au arătat un impact pozitiv asupra simptomelor depresive. Această versatilitate face ca suplimentarea cu omega-3 să fie o potențială intervenție pe toată perioada perinatală.
Incidența scăzută a efectelor secundare:
Suplimentarea cu omega-3, în special cu un raport EPA/DHA mai mare, s-a dovedit a fi bine tolerată, cu o incidență scăzută a efectelor secundare. Acesta este un aspect promițător. Siguranța este un aspect critic în orice schemă de tratament, în special în timpul sarcinii și postnatal.
Nicio diferență semnificativă în ceea ce privește evenimentele adverse:
Studiile care au raportat efecte adverse nu au demonstrat nicio diferență semnificativă în ceea ce privește incidența evenimentelor gastrointestinale și neurologice între grupurile omega-3 și placebo. Acest lucru sugerează că suplimentarea cu omega-3 nu este asociată cu un risc crescut de evenimente adverse la femeile în perioada perinatală.
Absența Bias-ului publicației:
Absența Bias-ului de publicare sprijină și mai mult credibilitatea constatărilor, sporind fiabilitatea concluziei trase din studiu.
Pe scurt: Iată cât de importante sunt omega-3 în timpul sarcinii și în perioada postnatală
În concluzie, rezultatele acestei revizuiri sistematice a studiilor randomizate placebo-controlate sugerează că suplimentarea cu acizi grași omega-3 este o intervenție promițătoare pentru depresia perinatală. Eficacitatea, siguranța și incidența scăzută a efectelor secundare fac din omega-3 o opțiune atractivă pentru femeile perinatale cu simptome depresive.
Deși nu este încă pe deplin clar cum anume se produce acest efect pozitiv, se poate specula că rolul important al omega-3 atât în sănătatea creierului, cât și în reducerea inflamației (acționând astfel asupra funcției noastre imunitare) este cel care contribuie la îmbunătățirile observate în ceea ce privește sănătatea mintală și starea de bine.
Având în vedere rolul esențial al omega-3 atât pentru sănătatea bebelușului, cât și pentru cea a mamei, obținerea unei cantități suficiente de omega-3 în timpul sarcinii și alăptării este un factor-cheie pentru îngrijirea sănătății încă de la început.
Așadar, dacă sunteți însărcinată sau alăptați, asigurați-vă că vă odihniți suficient și că beneficiați de sprijin și de o cantitate suficientă de acizi grași de omega-3 prețioși, fie din surse alimentare, fie din suplimente de înaltă calitate 😍.
Referințe
Bai S, Guo W, Feng Y, Deng H, Li G, Nie H, Guo G, Yu H, Ma Y, Wang J, Chen S, Jing J, Yang J, Tang Y, Tang Z. Efficacy and safety of anti-inflammatory agents for the treatment of major depressive disorder: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. J Neurol Neurosurg Psychiatry. 2020 Jan;91(1):21-32. doi: 10.1136/jnnp-2019-320912. Epub 2019 Oct 28. PMID: 31658959.
Dlamini LP, Amelia VL, Shongwe MC, Chang PC, Chung MH. Antenatal depression across trimesters as a risk for postpartum depression and estimation of the fraction of postpartum depression attributable to antenatal depression: A systematic review and meta-analysis of cohort studies. Gen Hosp Psychiatry. 2023 Nov-Dec;85:35-42. doi: 10.1016/j.genhosppsych.2023.09.005. Epub 2023 Sep 17. PMID: 37742599.
O’Hara MW, Wisner KL. Perinatal mental illness: definition, description and aetiology. Best Pract Res Clin Obstet Gynaecol. 2014 Jan;28(1):3-12. doi: 10.1016/j.bpobgyn.2013.09.002. Epub 2013 Oct 7. PMID: 24140480; PMCID: PMC7077785.
Zhang MM, Zou Y, Li SM, Wang L, Sun YH, Shi L, Lu L, Bao YP, Li SX. The efficacy and safety of omega-3 fatty acids on depressive symptoms in perinatal women: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Transl Psychiatry. 2020 Jun 17;10(1):193. doi: 10.1038/s41398-020-00886-3. PMID: 32555188; PMCID: PMC7299975.
