Categorie: General

Redactat de Dr. rer. nat. Birgit Wogatzky

Pe măsură ce sarcina avansează, există multe lucruri de pregătit pentru nașterea copilului dumneavoastră.

Cursuri prenatale: Responsabilizare prin informare

Cursurile prenatale constituie o resursă neprețuită pentru viitorii părinți, în special pentru cei aflați la prima sarcină. De la înțelegerea anatomiei, la stăpânirea tehnicilor de respirație, aceste cursuri conferă un sentiment de încredere și siguranță, esențial pentru travaliu. În plus, oportunitatea de a pune întrebări și de a împărtăși experiențe în cadrul unei comunități de susținere a viitorilor părinți favorizează un sentiment de prietenie pentru a face față împreună provocărilor sarcinii și travaliului.

Planul de naștere: Prioritizarea dorințelor dumneavoastră

Elaborarea unui plan de naștere este o practică obișnuită în multe regiuni, permițând viitorilor părinți să își exprime în avans preferințele ideale pentru naștere. De la selectarea partenerelor de travaliu până la descrierea pozițiilor preferate, a opțiunilor de ameliorare a durerii și a îngrijirii postnatale, planul de naștere servește drept document de ghidare pentru viitorii părinți, moașe și echipele spitalului deopotrivă. Cu toate acestea, este esențial să rămâneți flexibili în timpul travaliului. Fiecare experiență de naștere este unică și supusă schimbării. Păstrarea unei minți deschise permite adaptabilitatea la nevoile individuale pe măsură ce se desfășoară travaliul.

Alegerea locului de naștere și a moașei

Alegerea centrului de naștere și a moașei potrivite reprezintă un pas esențial în pregătirea pentru travaliu. Fie că optați pentru un spital, o naștere la domiciliu sau o maternitate, este esențial să acordați prioritate confortului, siguranței și alinierii cu preferințele personale. Cercetarea opțiunilor disponibile, citirea recenziilor și căutarea de informații de la alți părinți pot ajuta la luarea unei decizii în cunoștință de cauză. În plus, încurajarea unei relații pozitive cu moașa dumneavoastră asigură un sprijin continuu și o reasigurare pe tot parcursul sarcinii și după aceea.

Protecția perineală

Probabil că aproape fiecare femeie va găsi ideea de rupturi și/sau tăieturi perineale neplăcută. Ca măsură preventivă, puteți efectua masaje perineale cu uleiuri sau creme speciale în timpul sarcinii. Acest lucru poate minimiza riscul de rupturi sau tăieturi în timpul travaliului.

Cu toate acestea, dacă apare o ruptură sau o tăietură în timpul travaliului, vă puteți liniști: Deoarece tăierea se face în timpul unei contracții, când pielea este la tensiunea maximă, totul este mult mai puțin rău decât pare în prealabil.

Acupunctura: Sprijin delicat

Abordarea acupuncturii prenatale în ultimele săptămâni de sarcină oferă un sprijin blând, atenuând anxietatea, inducând travaliul și, eventual, ușurând durerile de travaliu. Această terapie complementară, administrată de obicei săptămânal începând cu a 36-a săptămână de sarcină, oferă asistență holistică în pregătirea corpului și a minții pentru procesul nașterii.

Geanta de spital: Gata pentru ziua cea mare

Este esențial să vă pregătiți geanta pentru spital, în mod ideal cu câteva săptămâni înainte de data nașterii. Articolele esențiale includ:

• îmbrăcăminte confortabilă atât pentru părinte, cât și pentru copil
• produse de igienă
• gustări
• documente importante precum planul de naștere și acte de identitate

Împachetarea elementelor esențiale pentru recuperarea post-natală asigură o tranziție mai ușoară către statutul de părinte.

Pregătirea pentru travaliu este o călătorie entuziasmantă, ghidată de o planificare atentă și de un sprijin nemijlocit. De la participarea la cursuri prenatale, la selectarea unui centru de nașteri, a unei moașe potrivite, la împachetarea bagajului pentru spital, îmbrățișarea procesului de pregătire asigură încredere și pregătire pentru sosirea importantă a micuțului dumneavoastră.

Bucurați-vă din plin de fiecare pas al acestei călătorii unice către statutul de părinte!

Sursă: Redactat de Dr. rer. nat. Birgit Wogatzky

Redactat de Dr. rer. nat. Birgit Wogatzky

Ar fi grozav dacă o simplă capsulă ne-ar putea face să trăim mai mult, mai în formă și mai sănătoși. Cel puțin la șoareci și maimuțe, cercetătorii par să fi dat lovitura: taurina, un ingredient comun în multe băuturi energizante, pare să fie un nou super-erou anti-îmbătrânire.

Poate vă întrebați de ce citiți despre îmbătrânire sau anti-îmbătrânire într-o secțiune care este de obicei dedicată nutriției și fertilității?

Tot ceea ce ține de nutriție acționează sistemic în organismul nostru, ceea ce înseamnă că afectează toate părțile și funcțiile corpului nostru.

În acest blog abordăm de obicei lucrurile cu precădere pentru impactul lor asupra fertilității, dar multe dintre recomandările și componentele pe care le discutăm afectează și alte aspecte ale corpului nostru, cum ar fi modul în care îmbătrânim.

Să îmbătrânești, ce înseamnă de fapt?

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, au loc o serie de schimbări care afectează aproape fiecare parte a corpului nostru. De exemplu, înaintarea în vârstă ne schimbă pielea. Pe măsură ce îmbătrânim, pielea noastră își pierde din elasticitate și din hidratare. Rezultatul este pielea uscată, ridurile și petele de vârstă. Masa musculară scade și ea, astfel încât mușchii noștri devin mai slabi. În același timp, densitatea osoasă are de suferit, crescând riscul de osteoporoză și fracturi. Nu degeaba o persoana în vârstă care face performanță în sport  primește aproape la fel de multă atenție ca o celebritate. În afară de greutate (care tinde să crească din cauza metabolismului mai lent), multe alte lucruri scad, cum ar fi nivelurile hormonale, funcția cardiovasculară, memoria, performanța cognitivă, telomerii și așa mai departe.

Despre telomeri

Telomerii sunt capetele protectoare de la extremitățile cromozomilor care conțin informația genetică din celulele noastre. Aceștia sunt compuși din secvențe repetate de ADN și proteine. De fiecare dată când o celulă se divide, telomerii se scurtează, deoarece o mică parte a unui telomer se pierde la fiecare diviziune celulară. Acest proces natural este cunoscut sub numele de scurtarea telomerilor. Dacă telomerii devin prea scurți de-a lungul anilor, acest lucru poate duce la deteriorarea celulelor și poate afecta ciclul celular. Acest lucru este asociat cu îmbătrânirea și cu bolile legate de vârstă. Lungimea telomerilor este considerată a fi un marker al sănătății generale și al vârstei biologice.

În același timp, riscul de îmbolnăvire devine mai mare. Pe măsură ce îmbătrânim, crește probabilitatea de a dezvolta boli cronice, cum ar fi bolile cardiace, diabetul, cancerul și bolile neurodegenerative, cum ar fi boala Alzheimer. Acest lucru este cauzat parțial de efectele pe termen lung ale predispoziției ereditare, ale factorilor de mediu și ale uzurii organismului în timp.

Cum putem influența îmbătrânirea

Îmbătrânirea nu este pentru lași, este titlul unei cărți. Dar, și aici o citez pe mama mea: „Dacă nu vrei să îmbătrânești, trebuie să mori tânăr.” Nu știu ce părere aveți voi, dar eu nu văd asta ca pe o alternativă reală.

Întrebarea este: cum poți îmbătrâni puțin mai încet, puțin mai în formă și puțin mai sănătos? Desigur, există multe circumstanțe care determină modul în care îmbătrânim. Din nefericire, multe dintre ele sunt în afara controlului nostru, cum ar fi mediul familial, anumiți factori de mediu sau pur și simplu soarta însăși. Dar nu există nicio îndoială că putem face cu toții multe pentru a influența modul în care îmbătrânim printr-o dietă sănătoasă și un stil de viață activ.

De exemplu, este binecunoscut faptul că fumatul, consumul excesiv de alcool și abuzul de droguri nu numai că duc la probleme grave de sănătate, dar pot, de asemenea, să accelereze procesul de îmbătrânire. Renunțarea la aceste substanțe nocive poate îmbunătăți starea de sănătate și poate reduce riscul de boli legate de vârstă. Așadar – stați departe de toate aceste lucruri!

Stresul este și el foarte negativ.  Stresul cronic poate accelera procesul de îmbătrânire. Hormonii de stres, cum ar fi cortizolul, pot crește inflamația în organism și pot deteriora celulele.

Cum să încetinești îmbătrânirea

Strategiile de gestionare a stresului, cum ar fi tehnicile de relaxare, exercițiile fizice regulate, sprijinul social și somnul suficient pot contribui la reducerea stresului și la încetinirea procesului de îmbătrânire.

Un stil de viață activ poate juca un rol crucial în menținerea unui organism puternic și sănătos. Activitatea fizică regulată îmbunătățește circulația, promovează dezvoltarea musculară și ajută la prevenirea pierderii masei musculare și a densității minerale osoase legate de vârstă. De asemenea, poate reduce riscul de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și demența. În plus, îți îmbunătățește și starea de spirit!

A bea suficientă apă este, de asemenea, important. Este esențială pentru un metabolism optim. O bună hidratare poate ajuta la menținerea elasticității pielii și la reducerea apariției ridurilor.

În cele din urmă, multe studii au arătat că o dietă sănătoasă poate fi crucială pentru modul în care îmbătrânim. O dietă sănătoasă și echilibrată, cu multe fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase, oferă nutrienți esențiali și antioxidanți care pot proteja organismul de daunele provocate de radicalii liberi. În schimb, o dietă săracă, bogată în alimente zaharoase și/sau foarte procesate, grăsimi saturate și grăsimi trans poate duce la inflamații și stres oxidativ, ceea ce poate accelera procesul de îmbătrânire.

 Și cum rămâne cu suplimentele?

Multe dintre afirmațiile despre efectele suplimentelor alimentare asupra procesului de îmbătrânire și a stării generale de sănătate pe care le găsiți pe internet sunt adesea neconcludente din punct de vedere științific. O mare parte din beneficiile pretinse se bazează pe studii preclinice sau pe studii clinice limitate cu rezultate contradictorii. În plus, suplimentele pot interacționa și cu alte medicamente sau cu alte afecțiuni de sănătate.

Cu toate acestea, există câțiva nutrienți pe care experții anti-îmbătrânire îi folosesc cu plăcere și care au destul de mult succes. Printre aceștia se numără, de exemplu, antioxidanții precum vitamina C, vitamina E, betacarotenul și coenzima Q10. Aceștia neutralizează radicalii liberi din organism care pot provoca deteriorarea celulelor și îmbătrânirea prematură. Puteți găsi acești antioxidanți în fructe, legume și unele uleiuri vegetale, dar și în multe suplimente alimentare.

Acizii grași omega-3, în special variantele cu lanț lung EPA și DHA, sunt adesea menționați datorită potențialelor lor beneficii pentru sănătatea inimii, pentru funcția cerebrală și pentru atenuarea răspunsurilor inflamatorii din organism.  Strugurii, vinul roșu și alte câteva plante conțin resveratrol. Acesta are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante și poate favoriza longevitatea. Colagenul este o proteină care este importantă pentru sănătatea pielii, a oaselor, a articulațiilor și a țesutului conjunctiv. Se crede că administrarea de colagen ca supliment alimentar oferă organismului elemente de bază pentru a compensa degradarea colagenului pe măsură ce îmbătrânim.

Noul super-erou anti-îmbătrânire: Taurina

Cercetările foarte recente privind taurina au primit o atenție deosebită în presă. Taurina este un așa-numit aminoacid sulfonic care apare în mod natural în organism.

Fapt amuzant: Spre deosebire de oameni, pisicile nu pot produce singure taurină în cantități suficiente și trebuie să o obțină din hrană. Și acum ghiciți ce „mâncare” populară printre pisici conține niveluri deosebit de ridicate de taurină? Corect – un șoarece.

Taurina în organism

Taurina are multiple roluri în corpul nostru, cum ar fi susținerea sistemului cardiovascular, reglarea metabolismului, a nivelului de zahăr din sânge și a sensibilității la insulină. Se găsește, de asemenea, în creier și joacă un rol important în reglarea echilibrului neurotransmițătorilor. Ea poate influența transmiterea impulsurilor nervoase și susține funcția cerebrală. Taurina este, prin urmare, asociată și cu îmbunătățirea funcției cognitive și a stării de spirit.

În plus, taurina stimulează sistemul imunitar și îmbunătățește funcția celulelor imunitare. Ea joacă un rol în combaterea inflamațiilor și a infecțiilor. Acționează ca un antioxidant, ajutând la reducerea stresului oxidativ și, prin urmare, a riscului de apariție a diferitelor boli.

 Taurina în alimente

Taurina se găsește în diverse alimente, în special în produsele de origine animală, cum ar fi carnea, peștele și produsele lactate. De asemenea, este adăugată ca ingredient în unele băuturi energizante, deși concentrațiile din aceste băuturi sunt adesea mai mari decât cantitățile naturale care se găsesc în mod normal în organism.

Taurina și anti-îmbătrânire

Un nou studiu realizat de Vijay Yadav și Henning Wackerhage de la Universitatea Tehnică din München arată acum că taurina poate încetini semnificativ îmbătrânirea. Acesta nu este un studiu oarecare, ci unul care a ajuns în lucrările științifice din revista științifică „Science”. Studiul a constatat că un nivel crescut de taurină în sânge poate prelungi durata de viață a șoarecilor cu un procent incredibil de zece până la doisprezece procente.

Gândiți-vă la asta: Pentru o ființă umană cu o speranță de viață normală de aproximativ 80 de ani, o prelungire a duratei de viață cu 10 % ar duce la aproape 90 de ani dacă s-ar obține aceeași eficiență – este într-adevăr MULT!

În plus, au fost observate efecte pozitive asupra sănătății generale, cum ar fi îmbunătățirea memoriei, creșterea forței musculare, un comportament mai puțin depresiv sau anxios, un sistem imunitar mai puternic și o densitate osoasă mai mare.

Pe de altă parte, nivelurile scăzute de taurină în sânge au fost legate de creșterea tensiunii arteriale, de niveluri crescute de inflamație și de diabet. Deși nu se știe încă exact ce procese sunt prevenite sau inhibate de deficitul de taurină, cercetătorii speră să obțină sprijin financiar suplimentar pentru a afla mai multe.

Taurina ca supliment alimentar

Studiul a arătat, de asemenea, că suplimentarea cu taurină la șoareci și maimuțe a dus la o creștere a duratei de viață sănătoase.

Din păcate, nu există încă nicio constatare privind prevenirea bolilor legate de vârstă la om prin administrarea de taurină. Bineînțeles, speranțele sunt mari și, cu siguranță, vom vedea primele date de cercetare pe această temă la oameni în viitorul apropiat…

Cu toate acestea, suplimentele cu taurină se află pe piață de mulți ani. Taurina este adesea prezentată ca protecție celulară pentru sportivii cu suprasolicitări frecvente, în primul rând datorită efectului său antioxidant.

Ca ingredient în băuturile energizante, împreună cu cofeina, taurina ar trebui să vă pună în formă (cu toate acestea, efectul stimulator al acestor băuturi se datorează în principal cantității mari de cofeină).

Indiferent pentru ce a fost folosită taurina ca supliment alimentar până acum, vestea bună este că anii de utilizare au făcut clar și fără echivoc faptul că consumul de taurină este sigur pentru oameni. Într-un raport din 2012, Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară nu a constatat niciun efect secundar în urma consumului. Acest lucru este valabil până la o cantitate imensă, de până la șase grame de taurină pe zi.

Atenție la băuturile energizante

Băuturi energizante în fiecare zi până intervine medicul? Nu este cea mai inteligentă idee… În ciuda unui conținut bun de taurină, băuturile energizante au, din păcate, și o mulțime de alte ingrediente, cum ar fi cofeina, zahărul sau îndulcitori, precum și aditivi alimentari. Prin urmare, pentru multe persoane, consumul nu poate fi recomandat din motive de sănătate, sau doar într-o măsură limitată.

Apropo, nici consumul mai multor produse de origine animală nu este o alternativă bună pentru a obține mai multă taurină. Acestea sunt adesea puternic încărcate cu hormoni și grăsimi nesănătoase.

Dacă doriți să testați posibilitatea de a beneficia de taurină suplimentară, ar trebui să acordați prioritate suplimentelor alimentare a căror calitate a fost testată. Asigurați-vă că acestea sunt fabricate într-un mod care necesită doar puțini aditivi alimentari și sunt de preferință vegane. (de exemplu, Fertilovit MT).

Referințe:

• Bingöl Diedhiou A, Milanović Z, Can Eser M, Şahin FN, Hamlin M, Can Yıldırım U. The effects of taurine ingestion on anaerobic and physiological performance in female rugby players. Res Sports Med. 2023 Apr 6:1-10. doi: 10.1080/15438627.2023.2198129. Epub ahead of print. PMID: 37024995.
• Gao Y, Sun C, Gao T, Liu Z, Yang Z, Deng H, Fan P, Gao J. Taurine ameliorates volatile organic compounds-induced cognitive impairment in young rats via suppressing oxidative stress, regulating neurotransmitter and activating NMDA receptor. Front Vet Sci. 2022 Sep 16;9:999040. doi: 10.3389/fvets.2022.999040. PMID: 36187803; PMCID: PMC9523873.
• Jagim AR, Harty PS, Tinsley GM, Kerksick CM, Gonzalez AM, Kreider RB, Arent SM, Jager R, Smith-Ryan AE, Stout JR, Campbell BI, VanDusseldorp T, Antonio J. International society of sports nutrition position stand: energy drinks and energy shots. J Int Soc Sports Nutr. 2023 Dec;20(1):2171314. doi: 10.1080/15502783.2023.2171314. PMID: 36862943; PMCID: PMC9987737.
• McGaunn J, Baur JA. Taurine linked with healthy aging. Science. 2023 Jun 9;380(6649):1010-1011. doi: 10.1126/science.adi3025. Epub 2023 Jun 8. PMID: 37289872.
• Parnell LD, Magadmi R, Zwanger S, Shukitt-Hale B, Lai CQ, Ordovás JM. Dietary Responses of Dementia-Related Genes Encoding Metabolic Enzymes. Nutrients. 2023 Jan 27;15(3):644. doi: 10.3390/nu15030644. PMID: 36771351; PMCID: PMC9921944.
• Zhao D, Zhang X, Bian Y, Meng L, Wu Y, Ma Y, Li C, Wang J, Fu Z, Dai J, Yin D, Lin S, Hu J. Taurine reduces apoptosis mediated by endoplasmic reticulum stress in islet β-cells induced by high-fat and -glucose diets. Food Chem Toxicol. 2023 May;175:113700. doi: 10.1016/j.fct.2023.113700. Epub 2023 Feb 28. PMID: 36863558.

Redactat de Dr. rer. nat. Birgit Wogatzky

Potrivit UNICEF, aproximativ 295.000 de femei și fete din întreaga lume mor în fiecare an din cauza complicațiilor legate de sarcină și naștere. Dintre acestea, aproximativ 14% (41.300 decese) sunt cauzate de tulburări hipertensive, în special de eclampsie. Africa Subsahariană și Asia de Sud reprezintă 86% din decesele materne la nivel mondial. Aceasta înseamnă că, în fiecare an, în aceste zone se înregistrează peste 35.000 de decese cauzate de preeclampsie.

Aceste decese pot fi adesea prevenite atunci când furnizorii de servicii medicale au acces la dispozitivele medicale și medicamentele necesare care permit o îngrijire obstetricală de mai bună calitate.

Ce este preeclampsia:

Preeclampsia este o afecțiune care se poate dezvolta în timpul sarcinii. Este caracterizată prin tensiune arterială ridicată (hipertensiune arterială) și proteine în urină (proteinurie). Dacă nu este diagnosticată și tratată corespunzător, preeclampsia poate evolua spre eclampsie. Aceasta este definită ca fiind apariția convulsiilor la o femeie cu preeclampsie.

Preeclampsia apare, de obicei, de la începutul celei de-a doua jumătăți a sarcinii și poate continua până la scurt timp după ce copilul este adus pe lume. Este o afecțiune gravă care necesită tratament imediat. Dacă nu este tratată, poate fi fatală atât pentru mamă, cât și pentru copil.

Care sunt cauzele preeclampsiei:

Cauza preeclampsiei rămâne necunoscută. Numeroase teorii propuse au condus la diverse încercări de prevenire și strategii de intervenție, dintre care niciuna nu s-a dovedit a fi de un succes covârșitor. Cu toate acestea, există un acord general asupra faptului că placenta joacă un rol-cheie în preeclampsie. Femeile cu hipertensiune cronică și anumite boli metabolice, cum ar fi diabetul, sunt mai susceptibile.

Simptomele preeclampsiei:

• Creștere bruscă a tensiunii arteriale
• Dureri de cap severe care nu dispar nici măcar cu medicamente
• Umflarea feței și a mâinilor
• Creștere în greutate cu mai mult de 2,5 kilograme într-o săptămână
• Dificultăți de respirație, sufocare
• Greață după mijlocul sarcinii și vărsături
• Modificări ale vederii (pete, flash-uri de lumină sau pierderea vederii)
• Dureri în partea superioară dreaptă a burții

Prevenția preeclampsiei:

OMS recomandă ca în zonele în care aportul de calciu din alimentație este scăzut, suplimentarea cu calciu în timpul sarcinii (în doze de 1,5-2,0 g calciu elementar/zi) să fie utilizată pentru prevenirea preeclampsiei la toate femeile.

Acidul acetilsalicilic (aspirină, 75 mg) în doze mici este recomandat pentru prevenirea preeclampsiei la femeile cu risc ridicat de a dezvolta această afecțiune.

Depistarea prenatală a preeclampsiei prin măsurarea tensiunii arteriale și verificarea prezenței unor proteine suplimentare în urină (numită proteinurie) este considerată ca făcând parte din bunele practici clinice.

Cum se diagnostichează preeclampsia?

Un cadru medical va verifica tensiunea arterială și urina femeii însărcinate în timpul fiecărei vizite prenatale. Dacă tensiunea arterială este considerată ridicată (140/90 sau mai mare), în special după a 20-a săptămână de sarcină, medicul va efectua probabil analize de sânge și teste de laborator mai ample pentru a investiga prezența proteinuriei, precum și a altor simptome.

Metode actuale de testare a proteinuriei:

„Standardul de aur” pentru testarea proteinuriei este un test de urină de 24 de ore. Testul măsoară cantitatea de albumină din urina pacientei pe o perioadă de 24 de ore.

Cu toate acestea, în multe părți ale lumii, acest tip de test nu este disponibil, astfel că se prelevează o probă de urină. Furnizorul de servicii medicale va folosi apoi un dipstick pentru proteine, care va furniza o citire a proteinelor în 60 de secunde. Limitarea acestui tip de test este că nu ia în considerare nivelul de hidratare a pacientei, ceea ce poate afecta rezultatul testului.

Noi tehnologii în testarea preeclampsiei:

LifeAssay Diagnostics a lansat recent Test-It PrCrTM, care este o mostră de urină care testează atât proteinele, cât și creatinina. Determinarea raportului dintre proteine și creatinină (PrCr) îmbunătățește acuratețea detectării proteinuriei în comparație cu testarea doar a proteinelor. Acest lucru se datorează faptului că se compensează diluția probei de urină a pacientului.

Acesta este un test simplu cu tija de urină care oferă un rezultat în 60 de secunde. După 60 de secunde, furnizorul de servicii medicale poate citi rezultatele și le poate compara cu un grafic pentru a obține raportul dintre proteină și creatinină.

Acest test nu necesită laborator sau refrigerare și, prin urmare, este foarte relevant pentru Africa Subsahariană și Asia de Sud, unde aceste facilități nu sunt adesea disponibile.