Ce se întâmplă cu cafeaua, latte macchiato sau espresso dacă plănuiți o sarcină? Este cofeina dăunătoare pentru fertilitate și ar trebui evitată complet?
Din ce în ce mai des aflăm că stilul de viață și alimentația au o influență majoră nu doar asupra sănătății generale, ci și asupra fertilității. Este un lucru excelent faptul că tot mai multe cupluri se informează și acordă atenție acestui aspect. Totuși, când vine vorba despre mult iubita cafea, informațiile găsite sunt adesea contradictorii.
Cafeaua și fertilitatea: pe scurt, ce spune știința
În acest articol am sintetizat pentru tine concluziile actuale ale cercetărilor. Mai întâi, vestea bună pentru toți iubitorii de cafea: cafeaua savurată dimineața și planificarea unei sarcini nu se exclud reciproc. Totuși, doza face diferența. Consumul moderat de cafea pare să nu creeze probleme, însă situația se schimbă în cazul consumului excesiv. De asemenea, nu toți oamenii reacționează la fel la aceeași cantitate de cofeină.
Cercetătorii au descoperit existența unor variante genetice diferite ale enzimelor implicate în metabolizarea cofeinei, ceea ce înseamnă că fiecare persoană procesează cofeina într-un ritm diferit. Limitele menționate cel mai frecvent, peste care pot apărea efecte negative, sunt între 300 și 500 mg de cofeină pe zi.
Pentru a vă face o idee despre cât înseamnă acest lucru în băuturile preferate, iată conținutul mediu de cofeină al unor produse:
Cafea filtru (125 ml): 80–120 mg cofeină
Cafea instant (125 ml): 100 mg cofeină
Cafea decofeinizată (125 ml): 3 mg cofeină
Espresso (50 ml): 50–100 mg cofeină
Latte macchiato (cu 1 espresso) (200 ml): 50–100 mg cofeină
Ceai negru (250 ml): 70 mg cofeină
Ceai verde (nu infuzie de plante) (250 ml): 66 mg cofeină
Cacao (250 ml): 16 mg cofeină
Băutură energizantă (250 ml): 80 mg cofeină
Cola (200 ml): 30–70 mg cofeină
Ciocolată neagră (100 g): 10–80 mg cofeină
Ciocolată cu lapte (100 g): 15–20 mg cofeină
Sursa: Societatea Germană de Nutriție / Stiftung Warentest
Cofeina și fertilitatea feminină
Studiile efectuate pe femeile care doresc să aibă copii au constatat că persoanele care beau multă cafea trebuie să aștepte mai mult pentru a rămâne însărcinate comparativ cu cele care beau puțină cafea și ceai.
Mult timp nu a fost clar în ce măsură cofeina din cafea este responsabilă pentru acest efect sau dacă un consum ridicat de cafea este mai degrabă un indicator al unui stil de viață stresant și nesănătos.
Astăzi se știe, în urma studiilor efectuate pe șoareci, că nivelul de cofeină conținut în cafea poate reduce activitatea musculară din trompele uterine. Acest lucru poate afecta fertilitatea unei femei, deoarece, după fertilizare, ovulul nu este transportat în direcția uterului doar cu ajutorul cililor fini (perișori microscopici) ci și prin contracțiile musculare ale pereților trompelor uterine.
În cadrul experimentelor pe șoareci de laborator, s-a putut demonstra că aportul de cofeină reduce activitatea celulelor stimulatoare specializate din peretele muscular al trompei uterine. Aceste celule stimulatoare sunt esențiale pentru funcția musculară a trompelor uterine. Astfel, femeile care consumă cantități mari de cafea pot întâmpina mai multe dificultăți în a rămâne însărcinate.
Cofeina în timpul sarcinii
Cofeina traversează fără dificultate bariera placentară. Astfel, copilul nenăscut este stimulat de cofeină la fel ca mama, ceea ce poate modifica ritmul natural de somn și veghe. În plus, consumul ridicat de cofeină pare să crească riscul pierderii precoce a sarcinii și este asociat cu o greutate mai mică la naștere. Din acest motiv, se recomandă evitarea completă a cofeinei în timpul sarcinii.
Cofeina și fertilitatea masculină
Și în cazul bărbaților, consumul moderat de cafea pare să fie lipsit de probleme. În schimb, cantitățile foarte mari de cafea, băuturile energizante sau sucurile cu cofeină pot avea efecte negative asupra celor mai importanți parametri ai spermei, precum numărul și concentrația spermatozoizilor. Cofeina poate traversa bariera sânge-testicul și poate fi detectată chiar și în lichidul seminal. Bărbații care consumă multă cafea prezintă mai frecvent spermatozoizi cu diverse tipuri de afectare a materialului genetic.
Totuși, specialiștii încă dezbat în ce măsură efectele negative sunt cauzate direct de cafea sau dacă ele sunt mai degrabă asociate cu un stil de viață agitat, stresant și nesănătos, frecvent întâlnit la persoanele care consumă multe băuturi cu cofeină.
Concluzie:
Dacă doriți să fiți cât mai precauți atunci când încercați să concepeți un copil, limitați consumul de cafea la aproximativ 3 cești pe zi și evitați complet cofeina în timpul sarcinii.
Un mic exercițiu de reflecție: dacă obișnuiați să stați mereu lângă aparatul de cafea, întrebați-vă de ce. Vă lipsește somnul de care aveți nevoie? Atunci poate este important să acordați mai multă atenție odihnei. Sau poate cafeaua reprezintă un ritual plăcut care vă oferă câteva momente de pauză într-o zi agitată. Ar putea o altă băutură să îndeplinească același rol? Care a fost motivul consumului excesiv de cafea în cazul vostru?
Referințe
Dixon R, Hwang S, Britton F, Sanders K, Ward S. Inhibitory effect of caffeine on pacemaker activity in the oviduct is mediated by cAMP-regulated conductances. Br J Pharmacol. 2011 Jun;163(4):745-54. doi: 10.1111/j.1476-5381.2011.01266.x. PMID: 21615388; PMCID: PMC3111677.
Kumar M, Zilate S, Gupta C. Effect of Stress and Caffeine on Male Infertility. Cureus. 2022 Aug 27;14(8):e28487. doi: 10.7759/cureus.28487. PMID: 36176863; PMCID: PMC9513285.
Mínguez-Alarcón L, Chavarro JE, Gaskins AJ. Caffeine, alcohol, smoking, and reproductive outcomes among couples undergoing assisted reproductive technology treatments. Fertil Steril. 2018 Sep;110(4):587-592. doi: 10.1016/j.fertnstert.2018.05.026. PMID: 30196942.
Silvestris E, Lovero D, Palmirotta R. Nutrition and Female Fertility: An Interdependent Correlation. Front Endocrinol (Lausanne). 2019 Jun 7;10:346. doi: 10.3389/fendo.2019.00346. PMID: 31231310; PMCID: PMC6568019.
Vanderhout SM, Rastegar Panah M, Garcia-Bailo B, Grace-Farfaglia P, Samsel K, Dockray J, Jarvi K, El-Sohemy A. Nutrition, genetic variation and male fertility. Transl Androl Urol. 2021 Mar;10(3):1410-1431. doi: 10.21037/tau-20-592. PMID: 33850777; PMCID: PMC8039611.
Pentru multe persoane, a avea un copil este una dintre cele mai mari și mai profunde dorințe ale vieții. Totuși, concepția nu se întâmplă întotdeauna imediat. De aceea, este perfect normal să doriți să vă pregătiți organismul cât mai bine și să valorificați toate opțiunile disponibile.
Vestea bună? Există o gamă largă de instrumente utile care vă pot sprijini pe drumul către a deveni părinte.
Momentul potrivit: înțelegerea ciclului și creșterea șanselor
Unul dintre factorii-cheie, atunci când încercați să concepeți un copil, este momentul potrivit. Femeile sunt fertile doar câteva zile în fiecare ciclu – perioadă cunoscută sub numele de fereastra fertilă. Identificarea acestor zile poate face o diferență majoră.
Instrumentele utile includ:
Aplicații de monitorizare a ciclului menstrual
Termometre bazale (pentru a măsura temperatura la trezire)
Teste de ovulație care detectează creșterea nivelului de LH în urină
Folosite corect, aceste metode vă pot ajuta să profitați la maximum de zilele fertile și să creșteți semnificativ șansele de concepție.
Mici modificări ale stilului de viață, impact mare
Pe lângă monitorizarea ciclului, stilul de viață joacă, de asemenea, un rol important în fertilitate – atât pentru femei, cât și pentru bărbați.
Cele mai importante schimbări includ:
Renunțarea la fumat și limitarea consumului de cofeină și alcool
Menținerea unui stil de viață activ și a unei greutăți corporale sănătoase
Gestionarea stresului și îmbunătățirea calității somnului
Adoptarea unei diete echilibrate, bogată în micronutrienți esențiali
Acest ultim punct este adesea subestimat: o carență de vitamine și minerale esențiale poate afecta dezvoltarea ovocitelor, echilibrul hormonal și calitatea spermatozoizilor – chiar și în absența unor probleme medicale de bază.
Produse dedicate pentru sprijinul concepției: Fertilovit®
Dacă doriți să faceți ceva mai specific pentru a vă susține fertilitatea, suplimentele preconcepționale pot fi o alegere inteligentă. Aici intervine Fertilovit® – gama de produse cu micronutrienți de înaltă calitate, adaptată nevoilor femeilor și bărbaților care încearcă să conceapă un copil.
Pentru femei, gama include:
Fertilovit® F35plus, pentru femeile care au vârsta peste 35 de ani sau care urmează un tratament de fertilitate
Pentru bărbați, Fertilovit® Mplus oferă o formulă concentrată și țintită în vederea susținerii calității spermatozoizilor – cu antioxidanți, zinc, seleniu, coenzima Q10 și alți nutrienți esențiali.
Pentru susținerea zilnică, varianta vegană și accesibilă Fertilovit® MT reprezintă o opțiune echilibrată în vederea utilizării pe termen lung.
Toate produsele Fertilovit® se bazează pe formule evaluate clinic, sunt fabricate în Germania la cele mai înalte standarde de calitate și nu conțin aditivi inutili.
Când ar trebui să începeți să luați suplimente pentru fertilitate?
În mod ideal, este recomandat să începeți cu cel puțin trei luni înainte de a încerca să concepeți, deoarece dezvoltarea ovocitelor și a spermatozoizilor durează câteva săptămâni. Bărbații ar trebui, de asemenea, să joace un rol activ în susținerea fertilității – calitatea spermatozoizilor poate fi îmbunătățită prin modificări ale alimentației și stilului de viață.
Fertilitatea voastră merită cel mai bun sprijin
Suplimentele pentru concepție nu sunt remedii miraculoase, dar pot face o diferență reală. Cu informații corecte, autoobservare inteligentă și un sprijin nutrițional țintit – precum Fertilovit®– puteți face pași siguri către realizarea visului dumneavoastră de a avea un copil.
Pentru că, atunci când vine vorba de fertilitate, meritați să vă oferiți toate avantajele posibile.
Hotărârea Consiliului General al Municipiului Bucureşti, nr.180/04.06.2025 privind aprobarea Proiectului ,,FIV3 – O șansă pentru cuplurile infertile,, prin care se acordă sprijin financiar pentru maximum 2000 cupluri și femei singure infertile din Bucureşti care au indicația medicală pentru efectuarea procedurii de fertilizare in vitro, în cuantum de maximum 15.000 lei/beneficiar, în perioada 2025-2026, pentru tratament medicamentos și efectuarea procedurilor de fertilizare in vitro.
Farmaciile afiliate
Persoanele eligibile pentru Programul FIV 3, derulat de autoritățile locale din București, pot achiziționa medicația necesară procedurilor de fertilizare in vitro doar din farmaciile înscrise oficial în program.
Beneficiara/beneficiarii se adresează farmaciei afiliate, lista completă aici (link https://fiv.assmb.ro/2025/Lista%20farmacii-%20pt%20site.pdf ), selectată la înscrierea în proiect, prezentând: Decizia de aprobare în original, cartea de identitate, formularul de prescripție medicală eliberat de medicul cu specialitatea obstetrică-ginecologie și competență în tratamentul infertilității cuplului și reproducere umană asistată medical, angajat sau colaborator al unității sanitare afiliate.
Beneficiara/beneficiarii nu poate/nu pot schimba farmacia căreia s-a/s-au adresat inițial în vederea eliberării tratamentului medicamentos.
Farmacia eliberează numai medicația prescrisă de medicul cu specialitatea obstetrică-ginecologie și competență în tratamentul infertilității cuplului și reproducere umană asistată medical, angajat sau colaborator al unității sanitare afiliate.
Cu scopul creșterii natalității, au fost publicate în Monitorul Oficial al României (Partea I Nr. 626 și Nr. 626 bis) – Normele metodologice de aplicare a Programului social de interes național de susținere a cuplurilor și a persoanelor singure, pentru creșterea natalității care cuprind:
Condiții generale de acordare a sprijinului financiar
Procedura de acordare a sprijinului financiar
Implementarea programului
Modelul Cererii de înscriere în Programul social de interes național de susținere a cuplurilor și a persoanelor singure, pentru creșterea natalității
Declarația pe propria răspundere
Acord individual privind prelucrarea datelor cu caracter personal
Modelul de Contract de acordare a sprijinului financiar sub forma voucherelor digitale aferente Programului social de interes național de susținere a cuplurilor și a persoanelor singure
Formular de decontare a voucherelor
Angajament de plată
Informații oficiale despre Normele metodologice de aplicare a Programului social de interes național de susținere a cuplurilor și a persoanelor singure, pentru creșterea natalității găsiti aici.
Multe femei au căptușeala uterină subțire. Aflați ce înseamnă acest lucru, care sunt cauzele și ce opțiuni aveți pentru a îmbunătăți grosimea mucoasei uterine.
De ce este importantă o mucoasă uterină bine structurată?
Căptușeala uterină, cunoscută și sub numele de endometru, se află în uter și este dependentă de hormoni. În fiecare lună, endometrul se dezvoltă pentru a se pregăti pentru posibila implantare a unui ovul fertilizat. O mucoasă uterină bine construită oferă locul optim pentru ca ovulul fertilizat să se implanteze și să se dezvolte. În schimb, o mucoasă subțire sau deteriorată poate să îngreuneze sau chiar să împiedice apariția unei sarcini. În cel mai rău caz, o mucoasă insuficientă poate duce chiar la avorturi spontane sau la alte complicații în timpul sarcinii.
Când este mucoasa uterului prea subțire?
Nu numai structura mucoasei uterine joacă un rol în implantarea embrionului, ci și grosimea acesteia. În mod ideal, ar trebui să fie vizibilă la ecografie, înainte de ovulație, o structură multistratificată cu o grosime a mucoasei de aproximativ 8-12 mm. O mucoasă subțire de mai puțin de 7 mm poate uneori să nu fie optimă.
Cum vă puteți da seama dacă mucoasa uterină este prea subțire?
Poate că este o informație care circulă cu insistență, dar doar intensitatea sângerărilor menstruale nu reprezintă o metodă sigură de diagnosticare a acumulării mucoasei uterine. Un diagnostic corect necesită o examinare ecografică efectuată de un medic ginecolog. Aceasta poate determina în mod fiabil și nedureros dacă mucoasa este suficient de consolidată.
Cauzele unei mucoase uterine subțiri
Există multe motive diferite pentru o mucoasă uterină subțire:
Probleme hormonale: o lipsă de estrogen poate afecta acumularea mucoasei.
Tulburările hormonale, cum ar fi problemele tiroidiene sau sindromul ovarelor polichistice (SOPC) pot juca un rol.
Medicamente: Anumite medicamente, cum ar fi clomifenul, pot afecta producția de estrogeni. Utilizarea prelungită a contracepției hormonale este, de asemenea, suspectată de a avea un efect negativ asupra grosimii endometrului.
Endometrioza: Această afecțiune poate afecta grosimea endometrului.
Dieta: O dietă nesănătoasă, cu prea puține vitamine și minerale, poate afecta acumularea endometrului.
Stresul: Stresul prelungit poate avea un efect negativ asupra nivelului de hormoni și poate afecta acumularea mucoasei.
Intervenții chirurgicale ginecologice: aspirația cavității uterine după un avort spontan poate duce la modificări ale mucoasei uterine.
Poate o femeie să conceapă în ciuda unei mucoase uterine subțiri?
Grosimea mucoasei uterine joacă un rol decisiv în implantarea și hrănirea ovulului fecundat. Cu toate acestea, există multe cazuri în care femeile au avut o sarcină normală în ciuda faptului că mucoasa a fost diagnosticată ca fiind prea subțire. Așadar, dacă ați fost diagnosticată cu o mucoasă uterină subțire, acesta nu este un motiv de panică, ci în primul rând un motiv pentru a oferi mucoasei uterine un anumit sprijin.
Iată cum poți susține formarea unui endometru mai gros
Există diverse proceduri medicale disponibile pentru a stimula grosimea endometrului și, de asemenea, puteți face multe pentru a susține dezvoltarea mucoasei uterine.
Printre opțiunile pe care le puteți discuta cu medicul dumneavoastră se numără terapiile hormonale, cum ar fi gonadotropina corionică umană în doze mici, agoniștii hormonului de eliberare a gonadotropinei luteale și terapiile extinse cu estrogeni. De asemenea, poate fi luată în considerare terapia cu aspirină.
Unele măsuri experimentale, cum ar fi injecțiile de plasmă bogată în trombocite, tratamentul cu celule stem și bioingineria tisulară sunt în curs de investigare și ar putea oferi noi abordări terapeutice în viitor.
Pentru a susține o mucoasă uterină bine construită, este util tot ceea ce asigură o circulație sanguină foarte bună. Acest lucru include o activitate fizică regulată, un aport suficient de lichide (motto: ” Rămâi hidratată”), o dietă sănătoasă, evitarea fumatului și a consumului excesiv de cafea, evitarea supraponderalității sau a subponderalității și controlul nivelului de colesterol. Un sprijin suplimentar poate fi oferit de anumite suplimente alimentare.
Suplimente nutritive pentru construirea mucoasei uterine
Asigurați-vă că vitaminele pentru fertilitate conțin vitaminele B2, B3 și biotina. Acestea contribuie la o membrană mucoasă sănătoasă. S-a dovedit, de asemenea, că un aport bun de vitamina E poate favoriza dezvoltarea mucoasei uterine. Vitaminele pentru fertilitate care conțin exact aceste vitamine, precum și acid folic în doze mari și alte elemente vitale care sunt importante atunci când încercați să concepeți, pot fi găsite pe www.fertilovit.ro.
Referințe:
Cakiroglu Y, Tiras B, Franasiak J, Seli E. Treatment options for endometrial hypoproliferation. Curr Opin Obstet Gynecol. 2023 Jun 1;35(3):254-262.
Cicek N, Eryilmaz OG, Sarikaya E, Gulerman C, Genc Y. Vitamin E effect on controlled ovarian stimulation of unexplained infertile women. J Assist Reprod Genet. 2012 Apr;29(4):325-8.
Homminga I, Ter Meer AF, Groen H, Cantineau AEP, Hoek A. Thin endometrial lining: is it more prevalent in patients utilizing preimplantation genetic testing for monogenic disease (PGT-M) and related to prior hormonal contraceptive use? Hum Reprod. 2023 Feb 1;38(2):237-246.
Lebovitz O, Orvieto R. Treating patients with “thin” endometrium – an ongoing challenge. Gynecol Endocrinol. 2014 Jun;30(6):409-14.
Richter KS, Bugge KR, Bromer JG, Levy MJ. Relationship between endometrial thickness and embryo implantation, based on 1,294 cycles of in vitro fertilization with transfer of two blastocyst-stage embryos. Fertil Steril. 2007 Jan;87(1):53-9.
Takasaki A, Tamura H, Miwa I, Taketani T, Shimamura K, Sugino N. Endometrial growth and uterine blood flow: a pilot study for improving endometrial thickness in the patients with a thin endometrium. Fertil Steril. 2010 Apr;93(6):1851-8.
Wada I, Hsu CC, Williams G, Macnamee MC, Brinsden PR: The benefits of low-dose aspirin therapy in women with impaired uterine perfusion during assisted conception. Hum. Reprod. 9:1954–1957, 1994.
Wang, L.: “Efficacy evaluation of low-dose aspirin in IVF/ICSI patients evidence from 13 RCTs: A systematic review and meta-analysis”, Medicine (Baltimore). 2017
Wang M, Yang X, Li L, Zhu H, Zhang H, Jiang Y, Liu R. Incidence and risk factors for early pregnancy loss in women with first pregnancy undergoing in vitro fertilization-embryo transfer. BMC Pregnancy Childbirth. 2022 Jul 19;22(1):575.
Wu J, Huang J, Dong J, Xiao X, Li M, Wang X. The thicker the endometrium, the better the neonatal outcomes? Hum Reprod Open. 2023 Jul 13;2023(3):hoad028.
Zaha IA, Huniadi A, Bodog F, Seles L, Toma MC, Maghiar L, Szulay-Bimbo E, Bodog A, Sachelarie L, Florea M, Stefan L. Autologous Platelet-Rich Plasma (PRP) in Infertility-Infusion versus Injectable PRP. J Pers Med. 2023 Nov 30;13(12):1676.
Vitrificarea este o metodă de crioconservare (congelare profundă) pentru ovocite și embrioni. Celulele sunt înghețate deosebit de rapid și pot fi apoi depozitate în azot lichid. Procedura a fost utilizată de ani de zile în clinicile de fertilitate din întreaga lume. Multe clinici susțin că această procedură permite depozitarea pe o perioadă nelimitată a acestor celule valoroase.
Preocupări
Cu toate acestea, au fost exprimate în mod repetat îngrijorări cu privire la riscul ca această procedură să dăuneze embrionului: naștere prematură, complicații în timpul nașterii și chiar malformații congenitale.
Ce arată studiile?
Astfel de informații contradictorii creează o stare de disconfort pentru multe cupluri care doresc să aibă copii. Rezultatele unui nou studiu din China sunt utile. Acesta cuprinde date de la aproape 25.000 de paciente, astfel încât se pot considera rezultate destul de solide și de încredere.
Perioada de păstrare are vreo influență?
Cercetătorii au vrut să știe dacă durata de depozitare este legată de succesul în sarcină, de viabilitatea embrionului sau de sănătatea acestuia. Au fost comparate paciente ale căror embrioni au fost păstrați mai puțin de trei luni, 3-6 luni, 6-12 luni și 12-24 de luni.
Scăderea șanselor de succes, dar sănătate de durată
Rata de implantare pentru embrionii care au fost stocați pentru cea mai lungă perioadă a scăzut de la 40 la 26% în comparație cu grupul care a fost depozitat pentru cel mai scurt timp. Rata sarcinii a scăzut de la 56 la 26%, iar rata nașterilor vii de la 47 la 26%.
Bine de știut: timpul de păstrare nu a afectat sănătatea nou-născuților.
Concluzie
În general, se poate concluziona că vitrificarea este o metodă bună de păstrare a embrionilor, dar probabilitatea unui tratament de fertilitate de succes scade cu cât embrionii sunt păstrați mai mult timp.
O șansă comparativ mai scăzută de naștere vie după depozitare prelungită poate fi, totuși, compensată de transferuri suplimentare de embrioni.
Referințe: Li J et al. The effect of storage time after vitrification on pregnancy and neonatal outcomes among 24 698 patients following the first embryo transfer cycles. Hum Reprod 2020; 35: 1675-84
